Extensorer möjliggöra åtgärder på handleden , särskilt föra handen uppåt och bort från golvet när underarmen är parallellt läge . Däremot flexors finns på Palm sidan av underarmen och utför den omvända åtgärden . De olika extensor muskler och tillhörande senor och ligament kan ta lite tid att läka efter skada eller operation , så de terapeutiska övningar bör utföras långsamt och med en gradvis uppbyggnad till ett normalt rörelseomfång ( ROM ) .
Extensor Övningar
enklaste övningen är " Hi & Bye " rörelse som både böjer och sträcker handleden . Sätt dig bekvämt vid ett bord och vila underarmen på bordet hörnet så att din hand hänger över bordets yta . Använd en handduk under din underarm för komfort om det behövs . Med handen avslappnad ( fingrarna kommer att ha en naturlig krökning ) , sakta böjer uppåt vid handleden , så långt som handleden tillåter. Ta hand tillbaka till neutralläget ( relaxerad) , och om så önskas genom att böja ut handen nedåt i samma utsträckning som extensor rörelse för att lindra någon muskelspänning i underarmen . Utför detta drag minst 4-5 gånger dagligen eller enligt ordination av sjukgymnast . När kan uppnås en rättvis rom , lägga styrka till flexibiliteten i Extensor motion genom att hålla viktade föremål som soppburkar eller pappersvikter . För att bidra till att öka utbudet av rörelse , utför aktiv stretching på handleden . På samma avslappnad position vid bordet , greppa och hålla fingrarna på den påverkade handen med det opåverkade handen. Dra långsamt fingrarna ner mot bordet tills en sträcka känns. Håll denna position i fem count innan han återvände till neutral . Upprepa denna sträcka samma antal gånger i den förutnämnda motion. Det rekommenderas att sträcka före och efter " Hi & Bye " extensor rörelsen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom