Armbågen har en vätskefylld säck som sitter över den spetsiga delen av armbågen . Detta kallas en bursa , och är där för att minska friktion och dämpa ben från kollisioner och blåmärken . Om du har armbåge bursit - ofta kallad studentens armbåge eftersom eleverna sitter med huvudet stödd på armbågarna , vilket orsakar ett kroniskt tillstånd - du kan hitta en hel del lättnad med huskurer . Om din bursit inte förbättras med dessa åtgärder , kontakta din läkare eftersom en del bursit är ett resultat av en bakteriell infektion som kan leda till andra allvarliga hälsoproblem . RICE
p Om du lider av armbåge bursit , tänka " RICE " Denna förkortning hänvisar till vila , is , kompression och höjd . Bursit är en svullnad av bursa orsakas av friktion eller trauma . Vila det kommer att förhindra mer blodflödet från inriktning på området . Is armbågen i tjugo minuter varannan timme och placera ett bandage eller armbåge linda runt leden för att komprimera den för att ytterligare minska svullnad . Att hålla armbågen förhöjda bidrar också till att förhindra ytterligare swelling.Note : Vid användning av is , inte placera en plastpåse direkt på huden . Använd en handduk för att undvika frysbränna .
Livsstil
p Om du har bursit och det var inte orsakats av ett akut problem som t.ex. banka armbågen i hörnet av en stol , måste du avgöra vad som orsakar problemet . Som tidigare nämnts , är armbåge bursit ofta kallas elevens armbåge eftersom eleverna sitta i timmar att vila på huvudet på sina armbågar och glida dem längs skrivbord för att vända sidor eller göra anteckningar . Du kanske inte vara en student , men skulle kunna göra något liknande på ditt eget skrivbord . Du kan ligga på golvet och läsa en bok medan stöttas upp på armbågarna , eller luta på armen när du kör . Något som sätter ständig stress och press på armbågen punkten måste stoppas om du permanent vill lindra smärtan . Om du inte kan stoppa försvårande verksamheten , hitta ett sätt att dämpa armbågen medan du gör det .
Motion
Medan bursa är varken en muskel eller en sena , kan det dra nytta av dig att hålla din armbåge flexibel och smidig . Spänningar i området hindrar tillräckligt blodflöde , vilket är hur kroppen ger näring till Bursa för att läka . Att vara flexibel kan också minska den stress som armbågen erfarenheter i det dagliga activities.Along samma linje , genom att stärka musklerna runt armbågen , kan du bidra till att stabilisera leden och ge lindring . Se till att vad övningar du utför är inte smärtsamt , särskilt i bursa platsen . Detta kommer bara att förvärra bursa och skapa fler problem . Addera
