Hem rättsmedel för hälsporre

hälsporre är obekväma utsprång som finns i botten av foten. De orsakas när ligament som löper genom sulan på foten är överarbetad . Löpare och dem på fötterna för många timmar under dagen är mer benägna att drabbas av detta tillstånd . Hem rättsmedel för hälsporre har visat sig vara effektiv mot smärta och svullnad i samband med sjukdom , men om smärtan är långvarig eller outhärdlig , är det viktigt att rådgöra med din läkare . Massage

Gnugga fötterna bidrar till att minska smärta och obehag i samband med hälsporre . En massage kan ges till den värkande område som behövs. För bästa resultat , trycker tummen hårt mot smärtsamma hälen och knåda området i en cirkulär rörelse , roterar mellan varje fot var tre till fem minuter .
Heat

tillämpa värme till en hälsporre kommer att bidra till att minska inflammationen och förbättra blodcirkulationen i området . Vi rekommenderar att du linda fötterna i värmedynor två gånger dagligen , i 15 till 20 minuter varje session . Var noga med att inte vrida upp värmen inställningen för hög. Det ska kännas varmt , men inte överdrivet varm vid beröring . Addera Undvik att gå barfota

Walking utan skor är det mest skadliga sak du kan göra när du har hälsporre . Istället skor med en 1 - tums klack , som höga klackar och cowboystövlar , bör användas . Dessa typer av skor kommer att flytta din vikt framåt , lindra en del av smärtan i hälen . Det bör dock också att ta av dig skorna och vila fötterna när det är möjligt .
Höj hälarna

hålla fötterna på en högre nivå än ditt hjärta kommer att hjälpa till med hälsporre . Detta bidrar till att minska svullnad och inflammation i samband med tillståndet . Läkningsprocessen kommer att påskyndas när inflammation reduceras. På natten , sova med fötterna uppallad på kuddar för att lindra hälsporre . Addera