Hur Ease Tendinit

senor ansluter muskler och ben och kan bli smärtsamt och inflammerad från överanvändning . God vård och behandling kan lindra smärta , minska inflammation och stöd i healing tendinit . Instruktioner
1

Immobilisera det smärtande området genom att en elastisk binda . Beroende på område , använda en sele , skena , krycka eller sockerrör för att immobilisera och skydda de smärtsamma senor .
2

Undvik aktiviteter som ökar smärta eller svullnad . Ta en paus från dina vanliga aktiviteter för att låta vävnaderna att läka . Addera 3

Ansök is till området för smärta . Detta kommer att hjälpa till med muskelspasmer , minska smärta och minskar inflammation .
4

Höj området för att minska svullnad och använda ett tryckförband , till exempel ett ess wrap , tills svullnaden har gått ner . Höj området särskilt när de sover .
5

Utöva det smärtande området försiktigt . Det är viktigt efter de första dagarna för att hålla lederna från att bli stel .
6

Ta antiinflammatoriska läkemedel såsom Motrin och Alvedon eller produkter som innehåller paracetamol ( Tylenol ) för att minska obehaget . Rådgör med din läkare om smärtan varar längre än 3 eller 4 dagar .
7

Utnyttja förebyggande behandling för framtida anfall med tendinit . Detta innebär sjukgymnastik som sträcker och stärker ligament och muskler . Detta är nödvändigt för att förhindra framtida skador . Addera