Hur Strap en hälsenan

Efter en skada på din hälsenan , det måste du immobilisera senan för att se till att den får ordentlig vila och inte åter förvärras . För att göra detta , spänna fast dig senan med medicinsk tejp i korrekt läkning läget . Här är stegen för att ordentligt linda din hälsenan efter en skada . Detta är vad du behöver
Shaver
Underwrap
5 cm stretch tejp
3,5 cm icke - stretch zinkoxid tejp
Visa fler Instruktioner
1 < p > Förbered ben för inslagning . Raka ben från vristen till knäskålen för att omslaget till rätt håll . Om du inte vill raka sig , använda en underwrap och en självhäftande spray.
2

Ställ in " ankare " tapings . Dessa används för att förankra huvuddelen av wrap. Börja med den 5 cm stretch tejp och linda den en gång runt den övre kalven ca 3 inches under knäskålen . Applicera en wrap av 5 cm stretch band under denna inledande wrap så att 2/3 av de tidigare wrap visar. Använd 3,5 cm icke - stretch tejp att linda en gång i mitten av foten . Addera 3

Applicera en remsa av tejp på baksidan av vaden . Använda 5 cm stretch band , börja på undersidan av foten på ankar tejpning och dra bandet fram kalven till övre vaden ankare tejpning . Tryck ändarna stadigt på plats , men tryck inte ner på bandet så att den håller sig till området för den skadade senan .
4

Stabilisera hälen . Använda 5 cm stretch band , fast tillämpa bandet till övre vaden ankare tejpning och dra ner och över vaden mot ankeln . Vid ankeln , dra bandet under hälen och backa upp den andra sidan . Fortsätt att dra bandet tillbaka upp och över vaden till ankaret tejpning . Om det görs på rätt sätt , kommer denna enda bit tejp har passerat nära mitten av vaden .
5

Applicera slut wraps . Tre slut wraps görs med 3,5 cm tejp för att hålla hela bandet på plats . Tape en gång runt inledande ankar tejpning på den övre vaden för att hålla ändarna på den 5 cm tejp ned. Gör samma sak för ankaret tejpa på foten . Linda slutligen 3,5 cm bandet en gång runt den skadade senan ovanför ankeln . Denna tejpning bör inte orsaka den skadade senan smärta , men det bör vara fast nog att hålla den på plats . Addera