Placera en 1,5 - tums rulle otöjbar tejp på golvet . Placera hälen på foten på ovansidan av tejprullen , så att benet är lätt böjda. Klipp två remsor av den 2 - tums otöjbar tejp så att varje segment är tillräckligt lång för att sträcka från ditt knä till något över mitten av låret . Tryck fast tejpen på båda sidor av din drabbade knä som två ankare .
2
Placera skum underwrap mot låret flera inches ovanför knät . Fäst den med 2 - tums elastisk binda . Därefter flex låret något och hålla det spände hela tejpning sessionen . Ta 1,5 - tums otöjbar tejp och rulla ut en del av det . Fäst den första delen av tejp på 2 - tums ankare band , något under det skadade området på insidan av låret . Kör bandet över låret vid en 45 graders vinkel. Klipp av bandet med en sax , sedan säkras mot den 2 - tums ankare tejp på utsidan av låret . Nästa , rulla en bit av 1,5 - tums tejp och anslut den till 2 - tums ankare tejp på utsidan av låret , strax under det drabbade området . Kör 1,5 - tums band över låret och den andra stycke av 1,5 - tums band vid 45 grader i en X mönster . Skär 1,5 - tums tejp och anslut den till 2 - tums ankare tejp som är placerad på insidan av låret . Addera 3
Fortsätt att klippa och hålla bitar av 1,5 - tums otöjbar tejpa upp låret , omväxlande varje bit genom kors och tvärs över var och en i ett X mönster . Varje gång du kör en 1.5 - tums bit tejp från insidan ankare på utsidan ankare , överlappar den föregående bit tejp med ungefär en halv tum . Överlappa 1,5 - tums band på samma sätt när du kör den 1,5 - tums band från utsidan av låret på insidan .
4
Bifoga alla av bandet inne i 6 - tums adhesiva elastisk crepe bandage . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom