Hur Wrap ett knä Korrekt

Med lämpliga försiktighetsåtgärder när du tränar är viktigt att ta hand om din kropp och förebygga skador . Inslag knäna kan vara till nytta när de utför tunga lyft eller spela intensiv sport . Enligt Dr Fred Hatfield , ordförande i International Sports Sciences Association , knä wraps absorberar den stress som annars tillämpas på de olika vävnader i knäna . Inslag knäna tar bara några minuter och du bör öva detta förebyggande vana varje gång du tränar . Instruktioner
en

Placera den fria änden av den knäomslag bakom benet och ovanför knät . Passera knäet wrap runt benet en gång , något överlappande bakom benet . Dra knäet wrap så att det sitter åt , men inte för hårt . Knäet wrap bör inte hindra rörelse eller cirkulation .
2

Passera knäomslaget snett nedanför knäskålen , framför knäet . Passera den bakom benet och nedanför knät . Addera 3

Passera knäomslag under knäskålen och tillbaka ovanför knät och bildar ett "X" under knäet .

4

Passera knäet wrap runt baksidan av baksidan av låret , överlappar den ursprungliga omslag .
5

Passera knäomslaget diagonalt nedåt , framför knäet , detta tid som täcker knäskålen .
6

Passera knäomslag bakom benet, under knät .
7

Bring knäet wrap upp över den främre delen av knäet, göra ett "X " med den tidigare inslagning och täcker knäskålen .
8

Linda överflödigt knä linda runt benet , kontinuerligt följa detta mönster .
9

Pull knäet wrap tätt och fäst den genom att vika den lösa änden i en av de tidigare lagren . Addera