Hur att leva med en ryggmärgsskada och osteoporos

Osteoporos är en viktig fråga för personer som har haft en ryggmärgsskada ( SCI ) . Nästan alla patienter med SCI få benskörhet . Enligt Jelena Svircev , är MD , biträdande professor vid avdelningen för rehabiliteringsmedicin vid University of Washington , " osteoporos , eller poröst ben , en sjukdom där skelettet förlorar densitet , blir svaga och sköra , och är mer benägna att bryta . " Benförlust händer nedanför platsen för SCI , varför nedre extremiteten frakturer är vanliga . Instruktioner
arbets Living
1

Ät en sund och balanserad kost . Individer med SCI och benskörhet måste se till att de får tillräckligt med D-vitamin och kalcium . Ta ca 1000 mg kalcium dagligen, men endast om det behövs. Enligt den ryggmärgsskada Information Network , " för individer med SCI , höga halter av kalcium och D-vitamin kan öka risken för urinsten . " Du kanske vill övervaka kalciumnivåer i urinen om du tar kosttillskott . Tänk D-vitamin om du inte bor i en soldränkta område .
2

Undvik rökning , koffein och alkohol . Cigarettrökning begränsar kroppens förmåga att metabolisera kalcium , vilket kan leda till ökad benförlust . Koffein påskyndar utsöndringen av kalcium i blodet . Alkoholbruk leder ofta till dåliga matvanor . Addera 3

Motion . Det rekommenderas att du tränar ofta . Du kan göra så mycket du vill så länge du inte ökar dina chanser att falla eller sprickbildning några ben . Försök att variera din verksamhet så mycket som möjligt . Var alltid mycket försiktig . Överväga att arbeta med en sjukgymnast för att utbilda dig själv om din situation .
4

Skydda dina leder och ben . Enligt den ryggmärgsskada Information Network , " när man gör olika rörelseövningar, begränsar rörelsefriheten för sträckor som lätt görs . Tvinga inte en led eller muskel att gå förbi det som är bekvämt . "