Hur bli av fotled smärta

Fotled smärta uppstår ofta på grund av en fotledsstukning , vilket är en skada på ligamenten i fotleden . Detta orsakar små tårar och leder till svullnad och blåmärken . (Se referens 1 . ) Bortsett från skador , fotled smärta kan orsakas av artrit , gikt , pseudo - gikt och infektion , enligt National Institutes of Health . Du kan bli av fotled smärta genom att läka skadan genom några veckors återhämtning . (Se referens 1 . ) Vad du behöver
komprimering bandage
Ice pack
Smärtlindring medicinering
vårdgivare
Visa fler Instruktioner
1 < p > Vila skadade fotleden i flera dagar , försöker att inte röra det smärtande området . Begränsa dina vanliga aktiviteter . ( Se referenser 2 och 3 . )
2

Wrap ett tryckförband såsom ACE bandage runt vristen . Detta kommer att hjälpa om din fotled är instabil . Om det inte hjälper , gå till din läkare och få monteras för en fotledsstöd eller kryckor . Det kommer att hålla vikten av din skada . ( Se referenser 2 och 3 . ) Addera 3

Höj din fot för att skydda den från svullnad . Ice det drabbade området. NIH rekommenderar ansöker is i 10 till 15 minuter varje timme den första dagen du märker smärta och var 3 till 4 timmar för de kommande 2 dagarna . ( Se referenser 1 och 3 . )
4

Ta ett smärtstillande medicin som paracetamol ( Tylenol ) , att ibuprofen ( Motrin ) eller Naproxyn ( Aleve ) lindra svullnad och smärta i fotleden . ( Referenser 1 och 3 . )
5

Håll trycket från din vrist i upp till 10 dagar för en lindrig vrickning . Du kan behöva göra detta i flera veckor för en kraftig stukning . Du kan hålla vrist inslagna eller fortsätta att använda kryckor för att stödja det. ( Se referens 3 . )
6

Ring din läkare om svullnad inte minskar inom några dagar , om du tror att du har en infektion eller smärtan kvarstår under loppet av flera veckor . Om det drabbade området blir rött , varmt och mer smärtsamt , eller om du har feber , du har tecken på en infektion . ( Se referens 3 . ) Katalog Addera