Hur bli av mul kramp

Foot kramper kan utvecklas plötsligt , levererar spasmer eller kraftiga smärtor i musklerna i fötterna . Kramper av en eller flera muskler i fötterna sker vanligtvis på natten , när du vilar efter att delta i aktiviteter eller spendera dagen på fötterna . Du kan bli av mul kramper och minska eller förhindra att de upprepas med enkla åtgärder och livsstilsförändringar . Orsaker och symptom på Foot Cramps

Foot kramper inte nödvändigtvis allvarlig sjukdom , men de kan förekomma som ett symptom på en sjukdom som du redan hade diagnosen , till exempel Parkinsons sjukdom , diabetes , sköldkörtel obalans eller hypoglykemi. Även om de kramper som du behandlar inte förekommer i kombination med ett annat tillstånd , kan de fortfarande vara irriterande och smärtsamt . Om du är på fötterna hela dagen eller är stillasittande - stå på hårda cementytoreller sitta för länge - kan man också drabbas av fot kramper . Dessutom kan du utveckla kramp i fötterna efter överansträngning av foten muskler .

Hem rättsmedel och egenvård

När en fot kramp börjar du förmodligen hitta dig själv nå för din fot att massera musklerna . Benägenheten att göra detta är korrekt och en lätt massage av kramper muskler är ett bra sätt att bli av med kramp . Om du kan stå på foten , lägger vikten på din kropp på den och böja knät något. Sedan räta ut benet och flex tårna mot kroppen för fem till 10 sekunder . Kalla och varma behandlingar kan också hjälpa till att lindra smärta och kramper . Applicera en kall pack för 10 minuter för att lindra muskelspänningar , och använda en varm kompress eller blöt i ett varmt bad i 10 till 15 minuter för att lindra ömhet och smärta . Addera Diet-och medicinska åtgärder

uttorkning och näringsbristerkan bidra mot återkommande fot kramper . Du ska dricka mycket vatten under hela dagen och särskilt före , under och efter intensiv fysisk aktivitet . Elektrolytersättning drycker kan också vara ett bra val under kraftig motion för att hjälpa dig att undvika fot kramper orsakade av uttorkning . En kost rik på magnesium , kalcium och kalium kan också hjälpa dig att minska eller bli av fot kramper . Om foten kramper hindrar dig från att sova hela natten , kanske du vill tala med din läkare om möjligheten att ta muskelavslappnande , om det behövs .

Ytterligare rättsmedel för Minskning och förebyggande

Stretching övningar kan hjälpa dig att minska eller förhindra fot kramper på natten eller efter träning . Medan du sträcker dina fötter och ben , undvika att peka tårna och hålla dem spände istället . Sitt rakt med benen utsträckta framför dig . Böj och når mot tårna , ta tag tårna och försiktigt dra dem mot dig . Du kan också linda en handduk runt tårna och använda den för att försiktigt dra dem mot dig . Upprepa dessa fot sträcker sig fem till 10 gånger för varje fot innan läggdags , samt innan du deltar i övningen . Addera