Knä smärta är ett problem som drabbar miljontals amerikaner varje dag . Även om det kan orsakas av skada , trauma , sjukdom , och andra faktorer , en av de vanligaste orsakerna - är enkel slitage - särskilt för medelålders vuxna. Knäleden upprätt enorm press som det vrider , roterar , böjer , och skjuter . Så lite smärta som du ålder är nästan oundvikligt . Att veta några enkla steg för att lindra detta problem kan vara till hjälp . Detta är vad du behöver
Ice
smärtstillande
lokalsmärtstillande
Visa fler Instruktioner
Hur bli medelålders knäsmärta
1 < p > Ta ett smärtstillande . De bästa valen är NSAID ( icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel ) . Dessa läkemedel såsom ibuprofen , Tylenol , Naproxen , och Aspirin . De arbetar specifikt för att minska svullnad och inflammation , som är de två viktigaste orsakerna till knäsmärta .
2
Ice knäet om det är smärtsamt . Genom att använda en kylklamp i 20 minuter , och upplyft knät medan du is det , kan du avsevärt minska eventuella svullnad som kan orsaka din smärta . Addera 3
Använd en lokalsmärtstillande , som Icy Hot , och gnid in den ömma knä . Detta är särskilt användbart före och efter motion. Du kan också använda det här på natten .
4
Använd sunt förnuft och inte pressa knät för långt . Innan du gör någon idrottsaktivitet , göra en punkt för att sträcka ut musklerna i benen , vilket hjälper dig att undvika irritation och skada i knäleden .
5
Ta ett varmt bad . Varmt vatten är ett bra sätt att slappna av ömma leder och muskler . Addera
