Hur bota Achilles Tendinit

Hälsenan är den största och starkaste senor i hela kroppen . Det fäster vid hälbenet och ansluter foten till dina benmuskler . Achilles tendinit är oftast orsakas av överanvändning eller betona i senan som gradvis kan orsaka små revor . Det finns olika metoder för att bota achilles tendinit . Detta är vad du behöver
is
plastpåse
komprimering wraps
smärta och antiinflammatoriska läkemedel
Visa fler Instruktioner
Begränsande Inflammation
1 < p > Ansök is till skadan . Isen bör lindas i en pappershandduk eller en smörgås påse bör. En is massage , gnugga senan med is i en fram-och återgående rörelse , kommer att kyla det skadade området .
2

mjuk vävnad manipulation är mycket effektiv för behandling av Achilles tendinit . En vanlig metod för mjukvävnadsbehandling är en friktions massage till den skadade senan. Denna typ av manuell terapi och sträckning av senan kommer att dramatiskt förbättra senan och senorna rörelseomfång. Med händerna , försiktigt massera senan i en rullande rörelse lätt . Detta kommer att lossa /lindra stressen i muskeln . Addera 3

Smärta och antiinflammatoriska läkemedel kommer att hjälpa till med smärtan av den skadade senan . Eftersom det är nästan omöjligt för någon stanna utanför deras fötter för en vecka eller så på en gång , kommer acetylsalicylsyra eller ibuprofen vara till stor hjälp .
4

Kompressions wraps är till hjälp för att ge stöd i senan under aktiviteter såsom promenader , löpning eller att idrotta . Kompressions wraps kan också vara skadligt , minskar blodtillförseln till skadan , vilket saktar läkning och gör dig mottaglig för åter skadade senan . Se till att huden är torr och ren innan applicering av ett tryckförband . Applicera den elastiska bandage runt foten . Tätt linda bandaget , men inte så hårt att det minskar blodcirkulationen , så det kommer att skydda och stödja senan . Lämna tårna utsätts för se till att det finns tillräcklig cirkulation . Bär wrap i en vecka , men ta bort den på natten . Förlust av cirkulation kommer gå obemärkt förbi om du sover .
5

Tendinit brukar läka om den verksamhet som vidmakthåller den stoppas . Lämna tillräckligt läkningstiden innan du återvänder till aktiviteter som löpning, tränar eller att idrotta . Kirurgi kan behövas om senan inte svarar på denna behandling och blir värre . Addera