1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bota RSI i händerna och underarmen

Den främsta orsaken till RSI eller förslitningsskador , är muskler som antingen är för hårt eller , paradoxalt nog , för svag . Liknar pistill tunnel syndrom , RSI i handen och /eller underarmen är ofta framkallas av överdriven skriva och datoranvändning , både karakteristiska farorna med den typiska kontorsarbete . Som namnet antyder , kan upprepad belastning på händer /underarmar skada dem . Det finns dock olika behandlingar som kan användas för att lindra din RSI . Detta är vad du behöver
Ergonomiskt tangentbord
Fysisk terapeut
Ortopedisk handen stag
Visa fler Instruktioner
Take It Easy !
1

Ta det lugnt ! Slappna av i handen och se till att du använder högsta kvalitet utrustning - till exempel köpa ett ergonomiskt tangentbord . Det kan tyckas dyrt , men din hälsa är en god investering . Om du känner att din hand spänna upp och värk , ta en paus .
2

Ha en djup vävnad massage . Djupgående massage är väl dokumenterat att effektivt behandla RSI . Helst bör utföras av en utbildad , professionell sjukgymnast för maximal effektivitet , i själva verket kan en outbildad djup vävnad massör orsaka mer skada än nytta Addera 3

Delta i sådana aktiviteter som terapeutiskt . yoga och pilates . Stretching dina händer och underarmar ska koppla dem , vilket är det perfekta motgiftet mot alltför spända muskler . Stretching via dessa vänliga former av motion kommer att ge dig tillbaka din fulla rörelseomfång i stället för att begränsas av smärtan .
4

Använd en ortopedisk handen stag . Detta bör göras endast på kort sikt , onödigt långvarig användning av en hand stag kan ytterligare skada din hand eller underarm . Dessutom bör denna form av behandling endast användas om ordinerats av din läkare .
5

Övning med hjälp av Alexander Technique . Denna metod är ett alternativ medicin disciplin som förbättrar hållningen och ökar allmän kroppsmedvetande. Den är utformad för att avlägsna fasthållnings rörelse. Du kommer att kräva en lärare särskild utbildning i denna teknik - som du inte vill riskera ytterligare skada . Din Alexander lärare kommer att följa dig i dag - till-dag aktiviteter , varefter han kommer att informera dig om dina egna unika rörelsefrågoroch hur man hanterar dem . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom