Hur bota Shoulder ledsmärta

När det finns axel ledvärk är det svårt att göra de flesta någonting eftersom vi är beroende av det så mycket . Naturligtvis har vi inte tänker på hur ofta vi använder den tills vi inte kan använda den . Smärtan kan komma plötsligt eller gradvis förvärras med tiden , särskilt om vi vid upprepade tillfällen överanvändning och ignorera den. Instruktioner
1

Ibland axelleden smärta kan vara så illa att du inte kan lyfta armen . Jag har rivit mitt rotatorkuffen flera gånger , så jag är väl förtrogen med hur illa det kan bli . Det finns många orsaker till smärta i axelleder de tre vanligaste är tendinit , bursit och rotatorkuffskador .

Baseball kannor , vikt tränare och simmare är främsta kandidaterna för skuldra , eftersom de överanvändning leden under träningen . De flesta någon idrottsman som har skuldra vet vad de ska göra snart de känner det . Det första de gör är att gå på isen och gå för det så snabbt som möjligt .
2

Ice tillämpas omedelbart kan spara veckor eller månader av rehab tid om inte det är en mycket allvarlig skada . Isen tillämpas de första 24 timmarna för att minska svullnad och för smärta . Då värme tillförs omväxlande med is . Värmen slappnar muskler /senor och hjälper till att få rörelseomfång tillbaka .

Du kan behöva ett smärtstillande för den första dagen eller två . När du ansöker isen och värmer du behöver flytta och tänja axelleden när det är möjligt att undvika frusen skuldra . Detta sker mycket långsamt , ingen snabb rörelse , om du känner smärta backa . Det är okej att känna obehag , men inte smärta som är outhärdlig . Addera 3 p Om du aldrig har upplevt axelleden smärta och känner smärta är allvarlig då söka läkarvård . Å andra sidan , det är okej att rehab hemma om det inte är allvarligt . Jag har rehabbed hemma varje gång med stor framgång .

Självklart har du en dator , så att du kan slå upp axel sträckor och övningar på nätet och se hur du gör dem på rätt sätt . Det är viktigt att hålla rörligheten och få utbud av rörelse tillbaka . Därför , is, värme , sträcker och slutligen motstånd övningar med band eller lätta vikter behöver göras och i den ordningen .
4 p Det kan ta upp till 6 månader för en rotatorkuffen att läka beroende på om det är en tår eller stam . Så var beredd att barnet det , men du kan fortfarande träning du behöver bara vara försiktig . För mer information om detta se resurserna nedan .

Alternativa helande metoder som akupunktur fungerar bra också . Faktum är akupunktur behandlingar helt botade min tendinit och bursit för god . Massage kan också bli av skuldra , så länge det görs försiktigt .

Naturligtvis är den bästa åtgärden förebyggande. Om du överanvändning eller missbruk axelleder du kommer att skapa problem och så småningom smärta . Addera