Försök att ändra fokus i ditt sinne . Låtsas att du kör på en strand eller en plats du har alltid velat vara . Detta kommer att fungera för en stund och ge dig bara lite mer energi för att gå lite längre .
2
vara uppmärksamma och vara medveten om eventuella fallgropar där du kör . Om du är så utmattad att du inte ser var du kör , ökar du chanserna att vrida en fotled eller faller i terräng som är ojämn . Vistas vaksam kommer också hjälpa dig att gå lite längre . Addera 3
Sakta din takt ett tag och försöka få en " andra vind . " Ibland bromsa takten ger dig en vila som bär dig genom resten av vägen .
4
Stanna i samma takt medan du kör nedför som när du kör uppför. Inte skynda på , eftersom det verkar som att går utför är lättare .
5
Lyssna på din kropp . Om du verkligen trött , vila en stund .
6
Häll kallt vatten på benen om de får trötta under ett lopp eller springa . Efter loppet eller springa , hitta en bubbelpool eller ett varmt varmt badkar att bara slappna av benen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom