Hur man använder Knee Wraps för Styrkelyft

Knee wraps är inte bara viktigt för din säkerhet när powerlifting, de också kan hjälpa dig på huk med tyngre vikter och ger dig en bättre träning totalt sett ! För att få bästa resultat från din knä wraps , måste du lära dig att använda dem på rätt sätt , annars kan de vara för hårt eller för att förlora , vilket resulterar i en ganska obekväm styrkelyft session på gymmet . Detta är vad du behöver
Knee wraps för båda benen .
Visa fler Instruktioner
Hur man bära Knee Wraps för Styrkelyft !
1

Rulla dina wraps innan du försöker att sätta dem på , och sedan fortsätta att sitta ner . Förläng ditt ben ut , rakt fram . Se till att dina ben är helt raka för knäomslaget ansökan . Sedan hålla dina benmuskler avslappnad och inte spänd .
2

Ta den första rullen med ena handen . Ta den lösa änden med den andra handen . Placera den lösa änden bakom knäet , under ert gemensamma . Se till att den längre sidan av knäet wrap är uppradade med veck bakom knäet. När du tar den längre delen av wrap runt , bör den nedre delen av knät helt dold . Addera 3

Rulla wrap runt den nedre delen av ditt knä . Dra den så att den håller den lösa änden på plats . Kontrollera att det är tätt , men inte för hårt . Håll rulla wrap runt knäet . Sträck wrap lite , men inte hela vägen . Om wrap sträcks i överskott , kommer du riskerar att strypa ditt knä , eftersom det inte blir någon " ge " ! Så undvika att till varje pris . I andra änden av skalan , för lite " ge " kommer inte att vara tillräckligt stöd , och wrap kommer helt enkelt att falla av , så hitta en gyllene medelväg . Bli inte lata här !
4

Håll rulla wrap runt knäet . Börja längst ned i ditt knä och sedan avsluta i toppen . Efter wrap har alla blivit rullas , stoppa in den lösa änden i ordentligt . Du kan slå in i ett lager , från botten till toppen , eller du kan använda två separata skikt , botten till toppen till botten ( det är om wraps du använder är tillräckligt lång ) . Det är bara en fråga om personlig preferens .
5

Böj knä lite . Stå upp och försök att sitta på huk på plats . Om du inte känner något , innebär att din sjal är också förlora och du ska packa . Om du känner obehag och gillar din blodcirkulation skärs bort , då , föga förvånande , är din sjal alldeles för snäv och du bör också packa ! Testa wrap ut med andra benet och se till att båda benen känner sig bekväma i sina wraps . När du känner dig bekväm och wraps är inte för löst eller för hårt , du är bra att gå ! Addera