Hur man använder övningar för Karpaltunnelsyndrom

Det är viktigt att göra speciella övningar för att behålla handrörelse och flexibilitet om du har karpaltunnelsyndrom . Även personer utan denna skada kan skydda sina händer genom att göra dessa övningar varje dag . Läs vidare för att lära sig att använda övningar för karpaltunnelsyndrom . Instruktioner Review Använd Övningar för Karpaltunnelsyndrom att Korrigera Median Nerve
1

Håll armen rakt på armbågen och outstretch fingrarna . Sakta böjer tummen och lillfingret mot varandra så att deras kuddar röra .
2

Applicera ett lätt tryck på tummen och lillfingret . Du kan känna några känslor i handleden , men bry dig inte om dessa. Håll trycket i ungefär fem till 10 sekunder och sedan tillbaka båda fingrarna till neutralläge . Addera 3

Upprepa denna övning med hjälp av dina andra fingrar och tummen . Du bör försöka att göra upprepa denna procedur 4-5 gånger per dag om du tvingas använda din karpaltunnelsyndrom handen på jobbet .

Använd Övningar för Karpaltunnelsyndrom och Behåll Wrist Flexibilitet

4

Stå rakt eller korrigera din sittställning så att din rygg och nacke inte är böjda . Förläng båda armarna direkt ut framför dig och vara säker på att dina handleder och armbågar är raka .
5

Böj handlederna bakåt 90 grader långsamt och hålla fingrarna unbent . Håll böjt läge i fem sekunder och sedan tillbaka handlederna till rakt läge . Nu böjer handlederna framåt 90 grader , håll i fem sekunder och återgå till neutralläge .
6

Upprepa flexibilitet övningar handleden , men den här gången gör en knytnäve innan du böjer handleden i endera riktningen . Försök att göra dessa övningar flera gånger om dagen .
7

outstretch armar, handleder och fingrar rakt framför dig . Sakta drar imaginära cirklar i luften med pekfingrarna genom att rotera handlederna . Ständigt rotera i en riktning och sedan byta till motsatt riktning efter 10 sekunder . Addera