Hur man behandlar Pitcher s Elbow

Pitcher armbåge , även känd som medial epikondylit , har många andra namn : golfspelare armbåge , resväska armbåge , baseball armbåge eller forehand tennisarmbåge . Smärta kommer från armbågen ner till handleden på insidan , känd som den mediala sidan , orsakas av skador på senor som rör handleden i handflatan . Dessa skador kan uppstå från verksamhet som kräver överdriven kraft för att böja handleden mot handflatan , till exempel kasta en baseboll , svänger en golfklubba eller bär en tung resväska . Detta är vad du behöver
En icepack
armband eller stag
Anti - inflammatorisk medicin
Visa fler Instruktioner
1

stoppa den verksamhet som orsakade skador på senor .
2

Applicera en kylklamp för att minska inflammation . Addera 3

Ta anti - inflammatorisk medicin om det behövs .
4 < p > Använd ett armband eller spänna armbågen för att ta stammen av musklerna nedanför armbågen .
5

Hitta en bra sport skada massör att tillämpa tvärfriktionsmassage, vilket kan bidra till att förhindra sammanväxningar bildas. Stripp massage kommer också att hjälpa till genom att släppa spända muskler och minskar belastningen på armbågen .
6

Delta i grundläggande styrkeövningar som tillåts av din smärtgräns , till exempel statiska biceps och statiska triceps . Dessa övningar börjar med armbågen i 90 grader . När du gör det statiska biceps , hålla din hand vänd uppåt och den andra handen ovanpå och trycka mot den övre handen genom att dra åt dina biceps . För de statiska triceps , vända din hand mot ansikte inåt i en knytnäve , som om du skulle ge någon tummen upp men utan att sätta tummen upp . Sätt den andra handen under din näve och trycka mot den i fem sekunder . För båda övningar , bygga upp till uppsättningar av 10 , skjuta så hårt du kan utan att känna smärta .
7

Om sjukgymnastik inte fungerar , kan din läkare rekommendera att ta kortisoninjektion . Bara göra det under ledning av din läkare .
8

Överväg kirurgi . Även om detta är den sista utvägen , det har goda framgångar. Addera