Försök " RICE ", som står för vila , is , kompression och höjd. Dessa steg är standard för många sportrelaterade stukningar och stammar . Ta en paus från fysisk aktivitet under minst 24 till 48 timmar efter skadan , särskilt sådana som kan förvärra din hemmaplan tå . Is tån på och av , 20 minuter åt gången var tredje eller fjärde timme . Linda in tå i ett bandage för att begränsa rörelseomfång i ömmande gemensamma , men behålla bandaget löst nog så att du inte skära av blodcirkulationen . Om din tå blir förlamad , är wrap för hårt . Slutligen , höja din tå genom att ligga ner och propping foten på ett par kuddar . Håll nivån på din tå ovanför ditt hjärta för att minska svullnad .
2
Använd ortoser för att lindra tå ledvärk . Ortoser inkluderar ett brett utbud av insatser och wraps som hjälper till att begränsa rörelseomfång och ge stöd till stukade tår . Dansare s kuddar känns kuddar som passar precis under framfoten och hjälp omfördela trycket från stortån som du steg . En torv tå rem sveper runt tån och har en svans som löper längs undersidan av foten . Turf tå remmar bidra till att begränsa utbudet av rörelse tån , vilket hjälper tån vila och läka . Enkla sulor kan också hjälpa till genom att du flytta mer vikt på hälen när du går på grund av den extra häl stöd dessa ortoser ger . Addera 3 p Om din hemmaplan tå smärta och svullnad inte avtar efter RICE behandling och ortoser , kontakta en läkare eftersom du kan behöva operation . Kirurger kan implantera ny vävnad i foten eller ens säkring din tå lederna tillsammans om din torv tå skada är allvarlig . De flesta kirurgiska ingrepp för torv tå tillåter patienterna att bära åtminstonedelvis tyngd på foten med den skadade tån på den första dagen efter operationen . Men förvänta dig inte att gå tillbaka till idrottslig verksamhet förrän flera veckor efter operationen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom