Hur man behandlar Underarm Trötthet Från Använda musen

Datorer är utbrett och människor tillbringar mycket tid att skriva och använda en mus . En datormus drivs av böj-och sträckmuskleri underarmen . Trötthet och smärta är vanligen orsakas av överdriven användning av dessa enheter . Även om det krävs en minimal mängd av kraft , är dessa muskler kräver uthållighet att utföra små rörelser under en längre tidsperiod. Instruktioner
1

Välj en datormus som bekvämt får plats i handflatan . En mus som är för stort eller för litet kan orsaka musklerna att trötta snabbare .
2

Designa en ergonomiskt riktig arbetsplats . Sitt i en justerbar höjd stol och placera datormusen på ett stabilt underlag . Justera höjden på stolen , tills armbågarna är böjda på ungefär 90 grader och handleder är i en neutral , rak position . Placera musen bredvid tangentbordet för att minimera nå . Addera 3

Sträck på underarm muskler flera gånger varje dag . Placera din högra arm rakt ut framför dig med handflatan vänd mot taket . Ta vänster hand och försiktigt böja höger handled , så att fingrarna pekar mot golvet . Håll denna sträcka i 10 sekunder . Sväng höger arm över , så att handflatan är vänd mot golvet . Använd din vänstra hand för att böja handleden , så att fingrarna pekar mot golvet och håll denna sträcka i 10 sekunder . Upprepa på vänster sida .
4

Ta en fem minuters paus varje timme under datoranvändning , för att låta underarmen muskler att vila . Om möjligt , rotera jobbaktiviteter, så att datorarbete varvas med andra arbetsuppgifter . Addera