Vila område av kroppen som har bursit . Till exempel, om du har det i din famn , inte gör något lyft eller liknande aktiviteter . Få gott om sömn för att minska symtomen .
2
Använd is eller kallt förpackningar när du har smärta och ömhet . Is lindrar inflammation och kan hjälpa dig att läka snabbare . Håll den på plats för 10 till 20 minuter . Detta kan göras upp till två gånger i timmen under de första 72 timmarna och därefter tre till fyra gånger per dag efter det. Addera 3
Placera en varm pack eller värmedyna på ett område som har långvarig smärta . Gör detta i 15 till 20 minuter , 3-4 gånger om dagen. Att ta en varm dusch eller bad kan också ha en lugnande effekt .
4
Ta ett smärtstillande . Paracetamol , ibuprofen eller acetylsalicylsyra kan hjälpa behandla smärta om det tas enligt anvisningarna. Fortsätt att vila även efter det att läkemedlet har gjort dig att känna dig bättre . Annars kan du fortfarande överanvändning det drabbade området .
5
Gör utbud av rörelsemönster övningar om din bursit är i eller i närheten av ert gemensamma . Det kan ske när du vilar området för att förhindra stelhet . Gör yoga och pilates kan försiktigt stärka musklerna . Stretch innan något utövar . Stanna om du börjar känna någon smärta .
6
Ändra repetitiva rörelser som kan ha orsakat din bursit . Hitta ett nytt sätt att göra denna verksamhet eller växla hur du gör det . Om du ofta sitter under lång tid , gå runt varje timme eller så . Detta kan användas för att behandla aktuella bursit och förhindra det i framtiden . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom