Hur man behandlar en ankelskada

Även den starkaste och mest försiktiga av oss kommer att få skadade vid någon tidpunkt . En av de vanligaste skadorna som människor lider är en skada på en fotled . Denna typ av skada är oerhört smärtsamt , men kan botas ganska lätt . Om du inte vill se en läkare , följ stegen nedan för att lära sig hur man ska behandla en ankelskada i hemmet . Instruktioner
1

Från det ögonblick som du inser att du har fått en ankelskada , är det mycket viktigt att höja det så snabbt som möjligt . Vrister svälla upp väldigt snabbt och sedan kan göra skadan ännu svårare att ta hand om . Sitt på en stol eller ligga ner på rygg med foten uppallad på en större yta .
2

När du har satt din fot i ett högt läge är det dags att tillämpa is på skadan . Ice kommer att bidra till att hålla svullnaden nere och kommer också att lindra smärta i fotleden , men oftast placera en påse med is eller en kylklamp på den nyligen skadade fotled kommer själv att vara obekväm . Addera 3 < p > att ta läkemedel såsom Alvedon kommer att hålla skadan från att fortsätta att skada så illa , och det kommer också att minska svullnad och ömhet senare . Var noga med att inte ta för många tabletter ; Smärtan kommer att reduceras tillräckligt för att vara uthärdlig med bara en eller två tabletter .
4

Ingenting kan skada dig mer än att fortsätta att göra saker på en skadad fotled . Detta kan förvärra skadan i en paus eller göra läkningsprocessen längre och hårdare . Använd möjligheten när du är skadad för att ha andra människor gör saker för dig . Det kan tyckas onödigt , men en skada som denna är seriös och verkligen måste tas om hand på rätt sätt . Undvik att lägga vikt på en vristskada .
5 p Om du måste röra sig och göra en del på din skadade fotleden , då behöver du ett stag för att skydda det från ytterligare skada , för att stabilisera den och hindra från flytta eller böjs fogen. Detta bidrar också till kontrollen smärta. En medicinsk stag är förmodligen det bästa sättet att hantera detta , men du kan använda ett ess bandage effektivt också.
6

Ease dig tillbaka i verksamheten . När din skada har läkt , eller med andra ord som du inte känner smärta när du trycker direkt på skadan , och det är dags för dig att återuppta alla dina aktiviteter , måste du komma ihåg att inte överanstränger dig själv och ta det långsamt . Din försvagade fotled måste bygga sin styrka . Om du trycker för hårt på det direkt efter skadan , kan en annan mer allvarliga skador . Addera