Hur man behandlar någon med ett akut hamstringsskador

får en akut påfrestning av hamstringsmusklernavara resultatet av en sport - eller jobbrelaterad skada . Den hamstring muskler på baksidan av låren och flex ( böj ) eller utöka ( räta ) knäet . De tre hamstring muskler är semimembranosus , semitendinosus och biceps femoris.Strains är muskulär ömhet eller ljus trauma till ett gemensamt , muskel -eller senskada . Detta är vad du behöver
2 medelstora is förpackningar
Liten handduk
2 Ace bandage
5 - fot skum rulle
Visa fler Instruktioner
Practice RICE

1

Practice RIS , eller vila , is , kompression och höjd . Se till att personen tar en paus från att köra och avstår från andra ansträngande sporter activity.Place 01:59 is förpackningar där personens stammen är och stötta hans ben på en stol . Personen kanske har ansträngt musklerna som fäster på baksidan av knäet på baksidan av låret . Eller , kan stammen vara mitt på baksidan av thigh.Ice i 10 till 15 minuter med varje kylklamp inlindad i en handduk och säkras med ett ess bandage lindade runt den.
2

Använd en skumrulletill rehab hamstring injuries.Begin genom att ha den som sitter på toppen av en fem - fots skumrullenså att höfterna är på topp och rullen är på längden . Har personen satt en fot på golvet och korsa den andra över thigh.Have personen rulla skum rulle över hela baksidan av höften där bakfickan skulle vara : på glutes . De översta bilagor av hamstrings börja vid sittande bones.Move skumrullentill baksidan av låren och rulle över hela baksidan av kalvarna. Om du gör det kommer att släppa onödiga täthet som skulle göra helande stammen svårare Addera 3

Spåra personens framsteg : . Om han inte ser en förbättring av skada i fyra till sex veckor , se en läkare. Förbättring skulle innebära en minskning av smärta och mer stabilitet i musklerna : personen ska inte känna vinglig Addera
.