Hur man bygger din Torn Bicep

Dina biceps är de muskler som finns på framsidan av överarmen . Även om det ser ut som en muskel , det faktiskt består av två . De böja armen och hjälpa dig att lyfta saker . De flesta biceps tårar uppstå när du lyfter för mycket vikt . Om du har reumatoid artrit eller lider av axel impingement , sannolikheten för att du upplever helt eller delvis bicep tear ökar. "När senan är helt brista kommer biceps muskler dras tillbaka i riktning mot axeln, vilket resulterar i en boll -liknande utseende ½ - tre fjärdedelar av vägen upp i armen, " enligt den Physio Room. Instruktioner
1

Bestäm att du verkligen har spruckit din biceps . Symtomen omfattar ett knäppande eller skarp smärta i armbågen region dov smärta närmare axeln, blåmärken och svullnad och förlust av styrka när böja armen eller vända sig i armbågen. Se en läkare för en ordentlig diagnos .
2

Bedöm svårighetsgrad tår . En fullständig tår kommer att kräva operation om du är ung , atletisk eller vill ha full funktion på dina biceps . Konservativ ledning , vilket innebär vila och arbetsterapi , kan räcka för att behandla parti tårar . " Aktivitetsnivån hos patienten ( låg efterfrågan kontra hög efterfrågan ) kommer att vara en av de viktigaste bestämningsfaktorer ", förklarar Physio Room . Addera 3

Följ din läkares rekommendation . Om det innebar genomgår kirurgi , behöver du sjukgymnastik för att återfå rörelseomfång , flexibilitet och styrka i biceps muskler . Börja med att använda en - kilos vikter gör bicep lockar och gradvis öka vikten när man blir starkare . Den inledande processen tar normalt sex till åtta weeks.You kan vikt tåg lätt med bänkpress och axelpressarvid tre eller tre ad en halv månad efter op märke . Räkna med sex till nio månader post-op för att återfå full funktion i armen .
4

Har din arm granskas för att säkerställa att du inte har några andra skador , om din läkare rekommenderar konservativ hantering av din trasiga biceps . Vila armen under det akuta skedet . Du kan behöva lägga den i en sele . Äter icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel ( NSAID ) för att minska inflammation och använda is massage och kallt förpackningar för att kontrollera svullnad . Följ ovannämnda postoperativa förslag för att återfå funktionen . Addera