dra försiktigt sulorna ur en utsliten par skor . Skär sulor i de former som du behöver för att stödja din båge . Du kan experimentera , men ett förslag är att använda 1-3 rektanglar som är , i en riktning , så bred som din fot . I andra riktningen rektanglarna bör mäta 1 tum , 1 1/4 tum och 1 1/2 inches på andra sätt .
2
Stapla rektanglar ovanpå varandra , med den smalaste rektangel på topp , för att göra en avsmalnande dyna .
3
Börja hälarna för att försiktigt lyfta upp sulorna på skorna som behöver en båge stöd , försiktigt så att inte riva sulor . Lossa sulor tills du kan glida den nya stoppning under bågen området .
4
Ställ din anpassade sulor för att passa dig . Prova olika tjocklekar, positioner och former tills de är bekväma . Få dina egna bågar placerade precis som du vill ,
5
Limma din anpassade sulor på plats med vattenfast lim sulorna tillbaka på dem .
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom