Hur man gör rörelseomfång övningar för Knä Terapi

Det finns flera typer av knä terapi övningar för att bidra till att öka utbudet av rörelse av knäleden och börja på nytt stärka musklerna som stödjer knäet . Det underlättade häl diabilder rörelseomfång övningar är rörelser som beskrivs här . Använd dessa övningar i den tidiga fasen av återhämtning efter skada eller operation för att arbeta på knä flexion . Instruktioner
1

Rådgör med en sjukgymnast innan du gör någon typ av terapeutisk övning . Denna information är inte avsedd att vara en ersättning för medicinsk eller terapeutisk rådgivning .
2

Ligg ner på en plan yta , liksom golvet eller en fast säng . Håll båda benen rakt ut om höftbredd . Addera 3

Böj knäet och skjut den längs golvet mot sätesmusklerna . Se till att hålla den nedre delen av ryggen på marken av upphandlande magmusklerna .
4

Håll knäet vid maximal rörelsepunkti ungefär 5 sekunder . Sakta glider benet ner , sträcker knäet tillbaka till startpositionen tills den är helt rak
5

Upprepa rörelseomfång övningar ca 10 gånger . ; vila mellan varje rörelse endast om det är nödvändigt . Addera