Konsultera en läkare innan du gör några beslut om hur man kan behandla din knäsmärta . Smärtan kan vara ett tecken på en allvarlig skada som kräver behandling utöver standard RICE ( vila , is , kompression , höjd ) som ortopeder använder för behandling av mild till måttlig knäsmärta .
Få din Rest
Du vill vila knät som orsakar dig smärta . Oavsett aktiviteter du gjorde som orsakade smärta , det vill säga , motion , sport , trädgårdsarbete , kommer du vill stanna några dagar för att ge ditt knä tid att läka . Överanvändning skador är vanliga hos människor som inte ger sina leder en chans att läka . Addera Is It Down
Ice knäet ner . Ice kommer inte bara befria någon svullnad som kan förekomma i ditt knä , men det kommer att hjälpa dig med smärtan också. Om du inte har en kylklamp , kan du fylla en plastpåse med is , slå in den en pappershandduk och placera den på ditt knä .
Få en Knee Brace
Använd en kompressiv bandage eller knästödet att linda knäet tätt och snävt men inte så hårt att det kommer att orsaka mer smärta. Kompressionen kommer att hålla svullnaden nere , hjälpa till med smärta och hjälpa till att skydda knät när du rör dig . Addera Elevate
Höj ditt knä . Höjning knäet kommer att ge dig en chans att koppla av lederna , förhindra potentiellt skadliga rörelser och lätthet vad smärta du kan känna eftersom knäet är i ett helt avslappnat tillstånd . Det hjälper också till med någon svullnad som du kan ha från dig knäskada . Addera Medicate
Ta acetylsalicylsyra eller ibuprofen . De är enkla smärtstillande medel som kommer att lindra din smärta och hjälpa till med någon svullnad .
One More Läkarbesöket
Konsultera en läkare igen . Om du efter att du har slutfört R.I.C.E. teknik och smärtan kvarstår fortfarande din skada kan vara värre än man tidigare trott och kan kräva en läkares uppmärksamhet . Du vill inte vänta för länge med att se en läkare , eftersom en mindre skada kan förvandlas till en allvarlig. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom