Hur man kör med smärta från en herniated Cervical Disc

Ett ​​diskbråck i halskotpelaren innebär att det finns en bula eller riva i mellankotskivan i halsen . Denna utbuktning kan nypa på nerverna , skapa smärta i nacke , armar och ben . Beroende på svårighetsgraden av diskbråck , kan du fortfarande kunna köra med en herniated livmoderhalscancer skiva . Dock är löpning i allmänhet inte rekommenderas , eftersom löpning är en stor genomslagskraft aktivitet som kan leda till en större diskbråck , vilket kan orsaka bestående nervskador som påverkar dina armar, ben , eller till och med blåsan . Instruktioner
1

Stretch ordentligt innan du kör . Tryck inte nacken medan stretching , eftersom du inte vill förvärra diskbråck , men mjuka upp området så mycket som möjligt .
2

Kör på mjuka underlag som gräs eller en löparbana , att hjälpa till att absorbera chocken. Avstå från att köra på asfalt eller cement . Addera 3

Bär väl vadderade skor som minskar chocken överförs från fötterna slog i marken på din ryggrad .
4 < p > Kör för korta löptider och utvärdera din smärta . Om du är van att köra 5 miles , börjar med 2 . Om löpning verkar förvärra tillståndet , långsamt öka din längd , noga övervaka din skada .
5

Stretch efter din körning .

6

Take over-the -counter antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen efter att ha kört . Dessa läkemedel kommer att bidra till att minska eventuella svullnad som uppstår efter ett träningspass .
7

Placera en ispåse på halsen efter din körning för att ytterligare minska svullnad . Addera