Hur man skapar en låg oxalat diet för fibromyalgi

Forskning visar att en låg oxalat kost kan hjälpa människor som lider av fibromyalgi , ett tillstånd som orsakar utbredd muskelsmärta , sömnproblem och försvagande trötthet . Oxalat finns i många växter. I stora mängder kan det orsaka skador på mänskliga celler , särskilt bland dem som har problem med utnyttjandet eller frekvent användning av antibiotika . Instruktioner
1

Skriv ut listor med låg oxalat livsmedel från Låg Oxalat webbplats ( se Resurser ) . Jämför listorna till din vanliga kost . Eliminera de livsmedel som innehåller mycket oxalat först . Efter en vecka , eliminera medel livsmedel oxalat .
2

Planera din kost så att du får tillräckligt med kalorier och näringsämnen samtidigt hålla sig till låg oxalat livsmedel . Använd vuxen Energi Behov Calculator ( se Resurser ) för att ta reda på hur många kalorier du behöver och Förenta staternas Department of Agriculture matpyramiden att göra val från varje matgrupp . Addera 3

Använd ett resurs som " Låg Oxalat kokbok " för att planera måltider och prova nya recept . Se till att måltider är smakrika och innehåller lite variation för att göra det lättare att hålla sig till dieten .
4

Ta dina låga oxalat listor med dig när du gör dina matinköp eller gå ut och äta . Förvara listan i köket för att hjälpa till att planera måltider och mellanmål .
5

Eliminera hög oxalat livsmedel som choklad , kaffe, te , rödbetor, spenat , nötter och jordgubbar .
6

Limit livsmedel som har en medelhaltoxalat , till exempel fullkornsmjöl, jordnötssmör , vindruvor , bär , öl , mörka bladgrönsaker och bönor . Addera