Hur man står med Rätt kroppsställning

Öva god hållning är det enda sättet att korrigera dålig hållning . Felaktig kroppsställning kan orsaka ryggvärk, slouching , muskelförsämringoch till och med kan anstränga vissa inre organ . Undvik att tänka på komfort framför hållning när man sitter eller står . I slutändan kommer att ha bättre hållning förbättra din rygg hälsa och ge dig en säker resning . Instruktioner
1

Förstå vad god hållning är . När ryggen är rak och axlarna rullas tillbaka har ni uppnått god hållning . Stå rakt , bör din vikt vara jämnt fördelad på båda fötterna med hakan parallellt med marken . Håll kroppen avslappnad . Dålig möbler , kan vistas stillasittande eller ett medicinskt tillstånd orsakar dålig hållning .
2

inte föraning eller slöfock . När du föraning över alltför ofta kan du träna din ryggrad till den punkt det blir rundade och böjda . För att undvika detta , rikta ryggen mot ryggstödet och placera båda fötterna på golvet . Undvik framåtlutad . Addera 3

Öva yoga eller en övning rutin som innebär stretching . Stretching hjälper flexibilitet och muskler från åtstramning . Yoga innehåller stretching och övningar för att förbättra din kärna styrka och hållning .
4

Välj en fast madrass att sova på . Mjuka madrasser är inte bra för ryggen . En madrass bör stödja din ryggrad när du sover . Dessutom bör din kuddar inte staplas för högt , utan bör din nacke och ryggrad vara uppradade rakt . Om du föredrar att sova på din sida , placera en liten kudde mellan knäna för att hålla ryggen i linje .
5

Öva stå rakt och promenader . Placera en bok på toppen av huvudet och praktik balansera boken med rak hållning när du står och går . Rikta din kropp genom att se din vikt är jämnt fördelad på båda fötterna och hakan är i nivå med marken . Armarna ska vara avslappnade längs sidorna . Bog ska rullas tillbaka . Addera