Hur man undviker en frusen skuldra Efter en reparation

Med en självhäftande capsulitis , eller frusen skuldra , kan du uppleva smärta och stelhet i axelleden . Dina symtom kan börja gradvis och förvärras med tiden . Du kan utveckla detta tillstånd efter att axeln har kirurgiskt repareras och orörlig under en tid , enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons ( AAOS ) . Så det är viktigt att prova olika rörelseövningartidigt för att undvika frusen skuldra efter reparation . Även om det kan lösa sig inom två år , kan du undvika en frusen skuldra efter reparation via diverse behandlingar utöver att utöva som droger och injektioner . Instruktioner
1

rehabilitera axeln . Övningarna kan förbättra rörelseomfång och flexibilitet . Med staven övningen extern rotation du vill ligga på rygg . Håll en pinne i händerna med handflatorna . Se till att överarmarna vilar på golvet . Armbågarna ska böjas 90 grader med armbågarna intill kroppen . Använd en arm för att driva din andra armen från kroppen . Håll armbågen knuffade vid din sida . Håll sedan i fem sekunder . Upprepa 10 gånger .

Pröva ett skulderblad aktiv rörelseomfång motion . Du vill stå och rycka på axlarna upp sedan hålla i fem sekunder . Pressa skulderbladen tillbaka och se till att de är tillsammans . Håll denna position i fem sekunder . Slappna av i skulderbladen . Upprepa 10 times.Also , prova en pectoralis stretch . Du vill stå antingen i ett hörn eller en port . Placera händerna på väggen . Se till att händerna är något över huvudet . Luta sig framåt , något , tills du känner att framför dina axlar stretch . Du bör hålla denna position i 15-30 sekunder . Du behöver bara att upprepa denna övning tre gånger .

Sträck dina biceps . Stå cirka sex inches bort från en vägg . Höj din arm ut på din sida . Placera handen mot väggen . Du vill ha tummen sidan av din hand på väggen med handflatan nedåt . Se till att hålla din armbåge rakt . Flytta din kropp i motsatt riktning av din upphöjda armen . Stanna när du känner att din biceps stretch . Håll i 15 sekunder och upprepa tre gånger .
2

Försök medicinering undviker en frusen skuldra . Kortikosteroider injektioner kan hjälpa minska smärtan du känner . Du bör dock inte ha den här injektionen mer än en gång , enligt Mayo Clinic . Icke-steroida antiinflammatoriskaläkemedel (NSAID) är ett annat alternativ för att styra en frusen skuldra efter reparation . Medicineringen kan lindra inflammation och smärta som kan följa med din frusen skuldra . Addera 3

Använd andra metoder . Din läkare kan injicera sterilt vatten i din ledkapseln . Detta kan hjälpa dig att flytta armen på ett effektivare sätt och sträcka axeln vävnaden . Dessutom kan din läkare också manipulera din axel . Med den här proceduren , du är under narkos . Din läkare kommer att flytta din axelleder på olika sätt att hjälpa lossa åtsittande vävnaden i axeln. Addera