Kommer Stretching Hjälp stela muskler hos äldre

? Åldrande kan utlösa förödelse på din kropp , särskilt om du är genetiskt benägna att vissa villkor . Detta är säkerligen sant om du inte har hängt med din kondition under åren. Dina muskler kommer att förlora sin styrka över tiden , och om du inte har en aktiv livsstil i din senior år , kan dina muskler blir stela . Stretching på daglig basis kommer att hjälpa till att lindra stela muskler hos äldre och , i kombination med en hälsosam diet och ett mått på aerob aktivitet , kan leda till ett förbättrat utbud av rörelse . Välja stretchingövningar

välja vilken typ av stretching övningar som du vill använda för att lindra dina stela muskler är din första beställning av verksamhet . Det är de grundläggande delarna som du kan ha använt när du var yngre att värma upp innan en konditionsträning , men du kanske vill överväga yoga . En mängd olika Hatha yoga innebär , både sittande och stående , kommer att underlätta stelhet från dina muskler på ett skonsamt sätt . Vi råder dig att börja långsamt och framsteg i din egen takt . De sträckor som du kan utföra på en daglig basis för att hålla dig limber Addera Warm Up Första

Även den unge ska närma sig en stretching rutin med ett mått av försiktighet . ; detta faktum gör det ännu mer nödvändigt för de unga i sinnet . Stretching i sig behöver inte vara dåligt , det är den attityd som mer och mer är bättre . Det tar tid för att lindra stelhet ur dina muskler och sista du vill är att ha ett bakslag på grund av en skada . Spendera lite tid att värma upp innan du sträcka . Ta en rask 15 minuters promenad runt kvarteret , eller , om du är begränsad till huset på grund av dåligt väder , marschera på plats , pumpa armarna i takt med dina steg . Addera
Ta din tid

som med alla träningsprogram, måste du börja långsamt och bygga momentum när din kondition har ökat . Oavsett om du utför hals rullar eller stretching röra händerna mot dina fötter , det är bättre att sluta i god tid innan du upplever något obehag eller överdrivna drag förnimmelser . Lindra dina stela muskler kommer att vara ett pågående arbete . Börja med stretching i 15 minuter senare på eftermiddagen en gång om dagen . När musklerna är mindre stel , arbete i en 15 - minuters session på morgonen också.
Säkerhetsspets

Kontrollera med din vårdgivare innan du påbörjar ett träningsprogram för första gången , om du har varit borta från fitness program för en stund , eller om du har några kroniska hälsoproblem . Addera