Så att hetta upp dina muskler innan Stretching
Regelbunden stretching bidrar till att förbättra muskel flexibilitet , blodflöde och rörelseomfång i lederna . Utföra stretchingövningar med kalla muskler , däremot ökar risken för skador . Ett alternativ är att värma musklerna med lätt aerob aktivitet , såsom promenade......
Att utveckla muskler flexibilitet bör vara en del av en effektiv träningsrutin , samt bygga muskelstyrka och förbättrad kardiovaskulär hälsa. Oavsett om du stretching före och efter ett träningspass för att värma upp och kyla ner eller sträcka som en form av fysisk akti......
Starka Händer & Handleder för Yoga
Du frågar en hel del av dina handleder i yoga klass . Från inverterade positioner för att bära en hel del vikt på små leder , om dina handleder känner öm och ömmande efter en session på din matta , kan du behöva bygga upp mer styrka för att hålla din yoga bekväm . Natur......
Stretching Biceps Med Muscle Pumpar
Ett av målen med styrketräning är att känna att urspungliga muskelpump. Du vet att dina muskler svarar på träningen när du känner rusa av blod till området och se något ökad muskelmassa . När du tränar dina biceps med tillräckligt motstånd , kommer du att känna muskel......
Definition av Muscle Stretching
Stretching är en viktig del av konditionsträning och träning . Stretching före ett träningspass är tänkt att minska risken för skador genom att förbereda dina muskler för verksamheten att följa medan stretching efter träning hjälper till att återställa dina muskler till......
Kommer Stretching Hjälp stela muskler hos äldre
? Åldrande kan utlösa förödelse på din kropp , särskilt om du är genetiskt benägna att vissa villkor . Detta är säkerligen sant om du inte har hängt med din kondition under åren. Dina muskler kommer att förlora sin styrka över tiden , och om du inte har en aktiv livssti......
Vilka muskler behöver Stretching att Touch Toes
? Att vara tillräckligt flexibel för att röra tårna hjälper dig att böja sig och plocka upp föremål från golvet med större lätthet . Men det är ännu viktigare än så . Att inte kunna röra tårna är ett tecken på att musklerna på baken är för hårt , vilket kan leda till sm......
När man talar om stretching höftböjarmuskelaturen , psoas stora och små muskler får det mesta av uppmärksamheten , sätta iliacus i skuggorna . Spelar dock iliacus en viktig roll i höftböjning , höft förlängning och höftrotation sidled . Du kan inte känna denna muskel fö......
Sammandragning & Stretching i muskelvävnad
muskler kontrakt och stretch i kooperativa rörelser med varandra . När en muskel gruppavtal och blir kortare , utökar din motsatta muskelgrupp och förlänger . Muskelsammandragning sker genom att lyfta , trycka och dra mot en form av motstånd , till exempel din kroppsvik......
Om du lutar huvudet bakåt och vrid den till höger , kan du känna en stor muskel i nacken som körs från nyckelbenet till käken vid örat . Sternocleidomastoideus - eller SCM - muskel kan bli tight och orörlig från stress eller har en framåt huvudet kroppshållning . Stretc......
Överdriven Stretching av en muskel
Du har säkert hört otaliga fitness instruktörer som manar dig att böja , nå , förlänga och sträcka på spända och strama muskler . Men precis som de flesta saker i livet , för mycket av det goda kan förvandlas till en dålig sak . Så medan en rimlig försiktig stretching f......
Så att sträcka på brachialis Muskler
Den brachialis muskler är ansvariga för att böja på armbågen . Det börjar under biceps muskler och sträcker sig från den övre armen ben, överarmsbenet, längs underarmens ben, ulna , att bara förbi kröken av armen. Den böjer av upphandlande och dra i underarmen ben . Var......
Kan Dagligen Stretching Öka muskelmassa
? Om du vill ha svällande muskler , kommer dagliga sträckor inte göra susen . Men stretching inte förlänga och koppla av muskelfibrer , som kan erbjuda en rad fitness fördelar . Om du är ny att utöva , fråga en certifierad fitness instruktör visa dig några grundläggande......
Stretching Tekniker för att lossa muskler
När musklerna är täta , de känner sig stel och öm . När du tränar , kan overreaching och att inte sträcka ut musklerna efter träning orsaka dina muskler att strama upp . De kan också dra upp när de måste kompensera för den svaga andra muskler , samt från mental stress .......
Verktyg för Stretching och muskelspänning
muskelspänning kan leda till muskel tårar och andra typer av skador under träning . Innan du deltar i fysisk aktivitet , värma upp dina muskler och bindväv med en lätt form av cardio och en rad sträckor . Stretching musklerna kan hjälpa dig att öka din rörelseomfång och......
Muscle sträckor av Shin Gjort i en stol
Om du är en övning nybörjare eller nyligen har ökat intensiteten i din träning , inte bli förvånad om smalbenen börjar kvetch . En plötslig ökning av din aktivitetsnivå kan leda till shin spjälor , ett tillstånd som orsakar inflammation och smärta längs frambenet . Gent......
Stretching Rutin för en Tight Back & Hamstrings
långa perioder av sittande bly i nedre ryggen och de på baksidan av låret , så kallade hamstrings till åtstramning av musklerna . Spända muskler inte bara leda till dålig hållning , men också avsevärt öka dina chanser att skada under ansträngande aktiviteter . Införliva......
Tänk på hur mycket arbete knäna gör varje dag - de hjälper dig gå, springa , stå upp , sitta ner och mer . Även när du bara står stilla , knäna är ansvarig för att bära omkring 80 procent av din kroppsvikt . Med denna typ av arbetsbördan , knäna är väldigt sårbara för s......
Muskel som sträcker sig över Front Upper Bröst
Oavsett om det är i omklädningsrummet eller på sidorna i en Fitness Magazine , vissa muskler verkar få mer uppmärksamhet än andra . Vid sidan av abs, biceps och glutes , du hör ordet Pecs till leda du resa i en värld av motion . Frasen är en förkortning av pectoralis ......
Sträcker för Iliopsoas muskler
Mer allmänt känd som din höftböjaren , dina iliopsoas löper från din ryggrad , över bäckenet , i din lårbenet . Denna muskel har två sektioner - den iliacus och psoas - och den är ansvarig för att böja höften och rotera din ryggrad . Om det blir tight , det påverkar din......
Vilka muskler Äger du Feel Stretching när du utför en fjäril Stretch
? Om du vill lägga till en enkel sträcka som du kan göra nästan var som helst på din träningsrutin , anser fjärilen stretch . När du utför denna sträcka på rätt sätt , kommer du att känna en behaglig release i din ljumske , längs din inre lår och över din nedre ryggen .......
Vad är förhållandet mellan fysisk träning och inlärningsförmåga
? Den stillasittande livsstil som moderna bekvämligheter har gett upphov inte bara hotar din hälsa . Det äventyrar också dina kognitiva förmågor . Din kropp föddes för rörelse , och utan regelbunden fysisk aktivitet , kan det inte fungera . Detta sträcker sig till din f......
Typer av Outdoor övningar som är lätta på knä
Träning utomhus kan positivt påverka alla aspekter av din hälsa , inklusive din fysiska , mentala och emotionella hälsa . Aktiv lek i naturen hjälper dig också att återknyta kontakten med din omgivning och din kropp på ett unikt sätt och få insikt om möjliga områden av ......
Göra ansträngningar för att behålla din flexibilitet kommer att förbättra din rörlighet och minska muskeltäthetsmärta frågor . Flexibilitet avser graden av rörelseomfång du har med dina leder . När musklerna är för hårt , är din rörelseomfång begränsad och rörelse ävent......
Hur man gör Motion mindre smärt
Det gamla ordspråket säger att utan smärta , det finns ingen vinst . Men sanningen är att motion inte egentligen borde göra ont . Medan en liten nästa dag ömhet är OK , kunde känna skarpa eller ömmande smärta när du tränar vara tecken på ett allvarligt problem . Genom a......
Efter ett träningspass på gymmet , det sista du vill lämna med en drog muskel . Ett av de viktigaste sätten att undvika en ansträngd muskel är att ta sig tid att sträcka . Stretching dina adduktorer eller inne lårmuskler , inte bara kommer att bidra till att minska risk......
Förhindra ömmande leder Efter ett träningspass
ömmande leder är vanliga och en normal del av åldrandet . Även regelbunden motion kan hjälpa till att hålla dina leder och resten av kroppen frisk , många vuxna upplever ledvärk efter ett träningspass då och då . Förhindra ömmande leder efter ett träningspass genom att ......
Den bästa Yoga för sternocleidomastoideus
Sternocleidomastoideus är en muskel som sträcker sig från baksidan av skallen runt örat lober ner till nyckelbenet . Sternocleidomastoideus engagerar varje gång du slår huvudet åt sidan , böj huvudet i sidled ned till axeln och nickar huvudet framåt eller bakåt . Flera ......
Övningar som är bra för kvinnors Hip Bone Health
Det är aldrig för tidigt att börja tänka på din höft benhälsa . Centers for Disease Control and Prevention rapporterar att fallolyckor är den vanligaste dödsorsaken skada i kvinnor i åldern 65 och äldre , med höftfraktur som resulterar i de mest allvarliga konsekvenser ......
Övningar & Geriatrisk rehabilitering
Den naturliga utvecklingen av åldrande minskar styrka , smidighet , flexibilitet och uthållighet . I själva verket kommer en av tre vuxna i åldern 65 och äldre uthärda ett fall varje år på grund av nedgången i fysisk styrka , rörlighet och balans . Dessa nedgångar kan p......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom