Lättnad för stela leder

Befrielse från stela leder kan uppnås utan att förlita sig på receptbelagda läkemedel . En hälsosam kost kan ge dig många fördelar, bland annat befrielse från stela leder . Andra naturliga metoder för befrielse allt från att använda en mängd olika motionsrörelseratt använda nyttiga kryddor i din matlagning . Yoga

Yoga består av kontrollerade rörelser som sträckor som kombineras med djup andning övningar . Dessa övningar slappna av musklerna som omger de stela leder . Yoga utnyttjar lätt tryck som kan hjälpa till att nå in i den stela leden. Det kan hjälpa till att förbättra gemensamma rörelse och flexibilitet . Yoga hjälper till att förbättra din hållning . Denna form av motion minskar också smärta nivåer . Inte bara kan yoga hjälpa fysiologi en individ , kan det hjälpa psykiskt också. När du börjar att röra sig mer fritt , kommer ditt mentala tillstånd förbättras . Ingår i yoga är olika stretching rörelser som ger lindring för stela leder . Ett enkelt exempel som involverar fingrarna är att ta tag i de stela fingrarna med den opåverkade handen . Räta försiktigt de drabbade fingrarna ut och dra bakåt .
Motion

Någon form av motion eller fysisk aktivitet kan ge hälsofördelar . Även när lederna är stela , kommer rörelsen att minska din smärta nivå samtidigt påskynda din återhämtning process . Motion ger också en bra kardiovaskulär träning och minskar ledsvullnad och stelhet . Walking är en all - body workout som kan ge många hälsofördelar utan annat än ett par bra promenadskorkostnad . Addera Foods

Vissa livsmedel kan ge lindring för stela leder , samt undvikandet av livsmedel som kan förvärra problemet. Det är tillrådligt att undvika livsmedel som innehåller mycket mättade fetter och transfetter , som till exempel rött kött och charkuteriprodukter såsom Bologna , salami och pepperoni . Andra mättat fett rika livsmedel innehålla hela fett eller 2 % mejeriprodukter och feta oljor såsom kokos -och palmolja. Transfett rik inkluderar eventuella kommersiellt beredda bakade livsmedel som kakor, pajer , kakor och bakverk som innehåller förkortningen och /eller delvis härdade oljor . Också begränsa eller undvika enkla och raffinerade kolhydrater som vitt mjöl livsmedel ( bröd, vitt ris och bakverk ) . Börja äta mer livsmedel som innehåller mycket antioxidanter som färsk frukt och grönsaker . Livsmedel som innehåller mycket omega 3 -fettsyror ( som lax och tonfisk ) är nyttiga val . Vitamin C, D och selen som är användbara. Den kryddor ingefära och gurkmeja används ofta för att ge lindring för stela leder .
Varning

Som med alla förändringar i ditt träningspass , kolla med din läkare vårdgivare innan att börja något program . De är medvetna om ditt medicinska tillstånd och kan ge vägledning som hjälper dig att undvika onödig skada eller fysisk skada . Addera