Muscle Stretching Enhancers

Att utveckla muskler flexibilitet bör vara en del av en effektiv träningsrutin , samt bygga muskelstyrka och förbättrad kardiovaskulär hälsa. Oavsett om du stretching före och efter ett träningspass för att värma upp och kyla ner eller sträcka som en form av fysisk aktivitet , kan vissa verktyg och medel gör dina sträckor djupare , säkrare och mer fördelaktigt för din kropp . Remmar och vajrar

remmar, som ofta förknippas med yoga, kan hjälpa till att fördjupa sträckor . Emellertid kan sträckor också biträdas av rep . Dessa orubbliga medel kan bidra till att ge dig extra drag i att skapa den djupaste sträckan möjligt . Till exempel föreställa sig din typiska vikta sträcka , där du sitter och försöker röra tårna . Medan den flexibla eliten skulle kunna förstå hennes tår , kanske du kommer till korta . Looping en rem eller rep runt fotsulorna ger dig extra hävstång för att dra djupare i sträck utan att behöva röra tårna .

Rollers

Skumrullar är stam i världen av stretching och sjukgymnastik . Deras flexibla material och rund form fungerar bra för rygg sträckor . Om du har ont i ryggen efter en lång dag av arbete , ligger på toppen av rullen på golvet , placera den vågrätt under övre delen av ryggen . Använd sedan dina fötter att röra kroppen så att ryggen går fram och tillbaka över rullen . Denna massage ryggraden för en mer föryngrande tillbaka stretch .
Schweizisk boll

schweiziska bollar ibland som en yoga , motion eller stabilitet bollar . De är gjorda av PVC och finns i storlekar t.ex. 55 cm , 65 cm och 75 cm . Även om de är vana att göra en mängd olika övningar , kan du även använda en för att öka muskel stretching , eftersom du får ett bredare utbud av rörelse sträcker på en boll än du skulle på den plana ytan av golvet . Du kan ligga på rygg på en boll och hänga din kropp halta för en utmärkt back stretch eller så kan du använda den för en djup ben stretch . Sitt på golvet och placera en klack på bollen vid en tidpunkt , vika in på sträckan för att sträcka på hamstrings .
Yoga Block

Yoga block ger extra stöd när din flexibilitet saknas . Till exempel , när du gör Triangle pose i yoga klass , ett block kan placeras under din nedre handen för att utöka räckvidden . Du kan även använda ett block i icke- yoga inställningar. Till exempel , när man sitter med benen ut till dina sidor , kan du placera ett block framför dig och använda den för extra stöd vid sänkning bröstet i golvet för en utmärkt hip stretch .