Muskelkramper förebyggande

Många har upplevt smärtsamma och ofrivillig sammandragning av muskler , även känd som muskelspasmer . Dessa muskelryckningar kan uppstå oväntat, och helst på kroppen där det finns en muskel. Det är viktigt att ta reda på vad som orsakar dina muskelspasmer och sedan hur man kan behandla och förebygga dem . Vissa förebyggande behandlingar inkluderar recept , kost förbättring eller sjukgymnastik . Orsaker

muskelkramperkan orsakas av en rad olika frågor , bland annat ovidkommande motion , ansträngda muskler , uttorkning eller brist på elektrolyter , sjukdomar som cerebral pares eller multipel skleros , eller skador på nerver eller spinal sladd . En muskelkramp uppstår när hjärnan skickar signaler till muskeln att dra ihop sig , helt ofrivilligt och unwilled av kroppen . Denna sammandragning kan vara allt från några sekunder till några minuter eller timmar . Effekterna och smärta i denna spasm kan också dröja flera dagar . En kramp såsom en charley häst skulle kunna vara ett resultat av dålig kost eller för mycket motion , vilket utarmar en person av viktiga elektrolyter . Kräkningar och illamående kan också orsaka en muskelkramp .
Gemensamma muskelkramper

Den vanligaste muskelkramp är det charley häst , en muskel kontrakte i benen . Det är oerhört svårt att slappna av denna muskel eftersom ofta gånger andra muskler kommer spänt upp som svar på denna smärta , vilket gör att muskelkramp att pågå ännu längre . En annan vanlig muskelspasm som händer i det bakre området . Detta kan vara ett tecken på en form av artrit eller svaga , överarbetade muskler . Trötta muskler lägger stress på lederna och orsaka inflammation . Addera förebyggande och behandling
p Om du ofta upplever charley hästar , och framför allt i mitt i natten , se till att sträcka på kalv och andra benmuskler ofta . Försök att sova på din sida med tårna pekade , och inte stoppa in blad i för hårt . Se till att få extra kalcium genom kosttillskott eller din kost och ha bekväma , kan ärke stödjande shoes.Your läkare ordinera ett muskelavslappnande medel såsom Zanaflex , som behandlar spasticitet genom att lätta muskeltonus . Många av dessa recept kommer också att hjälpa till att hålla dig i sömn på natten så att nattliga spasmer är inte så störande .

Rygg spasmer , rådfråga din läkare om att starta ett träningsprogram och integrera kärn träning såsom pilates . Men var noga med att arbeta med en tränare för att säkerställa korrekt teknik för att undvika att göra spasmer oftare .

För alla typer av muskelspasmer , är en viktig förebyggande behandling att äta en kost rik på frukt och grönsaker och dricka mycket vatten när du tränar för att förhindra uttorkning . När man står inför muskelspasmer se till att slappna av och andas djupt , vilket kan hjälpa musklerna att gradvis slappna av också. Addera