De flesta människor som lider av böjd tunnel syndrom kan oftast hitta lindring genom att införa fasta naturliga, åtgärder för egenvård . Så fort du får något av förnimmelser i samband med tillståndet , is området strax nedanför vristen av foten . Genom att isbildning i området i 20 minuter åt gången flera gånger under dagen , du minskar inflammation i böjd tunnel och minska smärta .
När du har iced foten , linda fotleden och fotvalvet med ett elastiskt bandage för att immobilisera området. Immobilisera området begränsar rörelsen , så tillämpar bandaget ordentligt , men inte så hårt att begränsa cirkulationen av blod . Ett elastiskt bandage bör hålla dig från att flytta ankeln , vilket minskar risken för ytterligare skada . Men du kan också överväga att immobilisera området med en fotled stag , speciellt när smärtan är svårare eller tillståndet har blivit återkommande , eftersom dessa enheter minskar ofta tryck i detta område av kroppen .
Gång immobiliserade , höja och vila den drabbade foten . Båda dessa steg kan gå en lång väg att minska både inflammation och smärta samt främja läkning . Se till att vila inte innebär fullständigt upphörande av verksamheten , eftersom du vill behålla din styrka , så bedriva skonsamma aktiviteter efter perioder av vila och sedan följa upp med ytterligare isbildning .
< Br > Andra metoder för Natural Care
Överväga att investera i egna skor skär . Dessa enheter bättre stöd bågen och kan korrigera felaktig rörelse av foten som kan orsaka kompression . Podiatrister och annan vårdpersonal kan väl passa dig för anpassade skor skär , så boka tid så snart som möjligt för att behandla sjukdomen .
Du kanske också vill tala med en sjukgymnast . Denna läkare kan bidra till att minska smärta i samband med böjd tunnel syndrom och komma med specifika övningar för att förbättra styrka och flexibilitet i fotleden samt använda andra tekniker för att behandla sjukdomen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom