Blöt händerna i ett handfat eller hink med varmt vatten och en halv kopp Epsom salt för att minska smärtan och lossa muskler . Behandla den påverkade handen och handleden i minst 15 minuter. Efteråt bör handen känner sig mer avslappnad och kunna återvända till den uppgift som du måste göra .
Ice Pack
Karpaltunnelsyndrom uppstår när tryck appliceras på medianusnerven i handleden . Detta i sin tur , kan orsaka smärta i handleden, handen och ibland underarmen . För att minska inflammation på mediannerven , tillämpa en kylklamp direkt till handleden. Blötläggning handen i kallt vatten också kan fungera, speciellt direkt efter att göra en upprepad aktivitet .
Handen Brace
Ha en hand stag med en handled skena till stabilisera handleden ; Detta tar bort trycket från mediannerven. Du kan använda skenan samtidigt som man gör repetitiva uppgifter , till exempel att skriva och hantverk . Om din hand domnar när de sover , försök att bära hand stag på natten också.
Vitamin B6
ta vitamin B6 är tänkt att ge bistånd till karpaltunnelsyndrom drabbade genom att öka blodflödet . Vitamin B6 kan tas som ett dagligt tillskott eller rötas i vitaminrika livsmedel såsom berikade spannmål , bananer , lax och spenat .
Massage på Stockpert
Massera det drabbade området kan ge lindring till handen , handleden och underarmen . Detta kan göras antingen med en vän eller en professionell . Om massagen sker hemma , använd en naturlig olja , till exempel mandelolja . Var särskilt uppmärksam på handleden , källan till smärtan . En professionell massör kan hjälpa frigöra spänningar från handen , lossa muskler och ökar blodflödet . Täta massage kan hjälpa till tillfällig lindring av karpaltunnelsyndrom .
Ta ett avbrott
Ta en paus var 15 minut mellan repetitiva uppgifter , vila och sträcka ut dina händer . En enkel yoga teknik kan sträcka på handlederna : Gör en boll med din näve och flytta handleden uppåt , nedåt och i cirklar . Också ge tid att låta dina händer vila med ingen rörelse alls . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom