Omedelbart efter en skada eller spasm , tillämpa is förpackningar eller kalla kompresser till det smärtande området för att stimulera muskeln att slappna av . Applicera kall under tjugo minuter vid en tidpunkt under två till tre dagar. Använd sedan värmedynoreller lampor för upp till tjugo minuter om dagen för att minska smärta .
Motion och stretching
När brist på motion är att skylla på , kan det vara bra att gå upp och röra på sig . Inte överbelasta dig själv , men kom ihåg att vistas fortfarande kan orsaka inflammerade muskler att bli mer stel . Yoga kan vara ett användbart verktyg för att minska stress och låsa upp knutar i ryggen . Dessutom , kommer att stärka den skadade muskeln bidra till att förhindra ytterligare spasmer . Addera massage och kiropraktik
massage och kiropraktik alternativ kan vara ovärderlig i att frigöra trånga , krampaktig muskler . Se en professionell, en vän eller familjemedlem får helt enkelt göra mer skada . Var noga med att diskutera omfattningen av din smärta med massage terapeut eller kiropraktor innan behandlingsstart.
Konsultera en läkare
p Om ryggont fortsätter , kontakta din husläkare . En läkare eller sjuksköterska är det enda riktiga sättet att diagnostisera och lösa sådana medicinska problem . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom