Orsaker till Bone Mass Loss

Under hela ditt liv dina ben ständigt lösa upp och växer upp i en process som kallas remodellering , genom vilken du ersätta de flesta av ditt skelett var 10 år . Benmassa förlust uppstår när benförlust träffar tillväxten av nytt ben . Så många som 34 miljoner amerikaner har låg bentäthet , enligt National Osteoporosis Foundation . Även postmenopausala kvinnor är mer benägna att benmassa förlust än någon annan grupp , kan benmassa förlust drabba vem som helst , på grund av olika faktorer som bidrar till förlust av benmassa . Brist på kalcium

Utan kalcium , kan du inte bygga nytt ben under livslång process av ben ombyggnad. Du behöver en stabil , konstant ström av kalcium i blodet , eftersom många av dina organ , till exempel hjärtat, muskler och nerver , är beroende av kalcium för att fungera korrekt . När dina organ behöver kalcium och det är inte i blodet , kommer de att stjäla kalcium lagras i skelettet . Med tiden kan dina organ på allvar bryter de kalcium i skelettet , vilket leder till tunna , benskörhet.
D-vitaminbrist

D-vitamin hjälper kroppen att absorbera och utnyttja kalcium . Utan tillräckligt med D -vitamin , kan kroppen inte utnyttja kalcium från maten du äter . Som ett resultat , de kalciumnivåer i bloddroppe . Detta leder till att dina organ nedbrytande kalcium från dina ben , vilket i slutändan resulterar i benmassa förlust . Addera Stillasittande Livsstil
p Om du inte arbeta dig ben , kommer de inte att förbli starkt . Genom att sätta mild stress på dina ben genom styrketräning , kommer du att hjälpa kroppens naturliga processen med benremodellering . Bone ombyggnad sker som svar på fysisk stress .
P Om du inte rör dig genom regelbunden fysisk träning , kommer dina ben att förlora massa , blir svag . Följaktligen kan överskottet fysisk aktivitet , till exempel upprepande triathlon och maraton , orsaka skador på benen från överbelastning dem . Ytterligare skador kan bero på felaktig kost , eftersom dessa idrottarnas kroppar kommer att kräva mer vitaminer och mineraler än vad de flesta behöver .
Excess Alkohol

Dricker du mer än tre alkoholhaltiga drycker om dagen ? Om så är fallet , kan du sätta dig själv i riskzonen för sänkt benmassa . Alkohol kan stoppa benremodellering och öka kalcium förlust . Det är en dubbel whammy när det gäller att sätta dig själv i riskzonen för svaga , benskörhet . Dessutom vara berusad ökar risken för att falla och sprickbildning dina ben
Rökning

En annan stor anledning till att sätta dessa cigaretter ner : . Benförlust förebyggande . Inte bara är rökning dåligt för ditt hjärta och lungor , det är också dåligt för dina ben . Kvinnor som röker har lägre östrogennivåer än de som inte gör det . Sänkta östrogennivåer resulterar i sänkt benmassa . Och sänkta östrogennivåer sätta på klimakteriet vid en tidigare ålder , vilket innebär att du kommer att uppleva fler år av benförlust . Benförlust är snabbast under de första åren efter menopaus .

Både män och kvinnor som röker tenderar att absorbera mindre kalcium i sin kost , liksom. Mindre kalcium från kosten betyder mer kalcium utarmat från dina ben . Addera