Tillämpningen av is till hälen i 15 till 20 minuter åt gången kan hjälpa till att lindra en del av din smärta . Detta sker vanligtvis vid slutet av dagen . Tar antiinflammatoriska läkemedel såsom Motrin och Alvedon kan också hjälpa . Nackdelen med dessa läkemedel är att de ökar risken för magsmärtor , blödning och njurskador .
Stretching /Förstärkning
Övningarna brukar rekommenderas att sträcka ligamentet och stärka musklerna . Du kanske instrueras att placera en handduk över undersidan av foten och sträcka på foten mot dig i några minuter innan du komma ur sängen varje morgon . Andra övningar inkluderar kalv sträckor , står på en lutande bräda ( till exempel en ramp ) eller står med tårna på en två - eller tre - tums hög träbit medan hälarna är på golvet . Du kan också rulla ett livsmedel kan backa och tillbaka under foten när du sitter . Alla dessa övningar kan hjälpa till att frigöra spänningar i ligament . Addera Arch Stöder /Ortoser
sulor kan hjälpa korrigera effekten av foten när man går . Dessa kan köpas över disk eller din läkare kan visa dig hur du tejpa foten för att absorbera effekten . Din fotvårdsspecialist kan också göra dig anpassade ortoser som du kan placera i dina skor för att lindra smärtan . Läkaren gör en gipsavgjutning av dina fötter för att få dem gjorda . De kan vara dyrt , allt från $ 75 till $ 300, och de kanske inte täcks av din sjukförsäkring plan . Stötupptagande häl koppar kan även köpas över disk eller skräddarsydd för dig .
Night spjälor
En natt skena håller foten i ett fast läge hela natten , för att hålla plantar fascia och vaden försiktigt utsträckta . Detta borde innebära mindre spänning när du först börjar gå på morgonen . Natt spjälor är gjutna av glasfibermaterial eller gips. Enligt American Academy of Family Physicians ( AAFP ) , har studier visat att det fanns förbättring i cirka 80 procent av användarna .
Kortisoninjektion
Kortisoninjektion kan vara ges direkt in i området av smärta om andra , mindre ingrepp inte är framgångsrika . Enligt AAFP , denna typ av behandling har en bättre än 70 procent framgång . Det finns en potentiell risk för plantar fascia bristning från injektionen . Dessutom kan du bara ta emot så många som tre eller fyra av dessa injektioner under en ettårsperiod . Ibland plantar fasciit symtom kan ta längre tid än så för att lösa .
Kirurgi
p Om alla andra metoder har misslyckats , kan du vända dig till operation . Plantar fasciotomi är en endoskopisk förfarande där en bit av plantar fascia klipp , minska trycket och smärta . Ny vävnad kommer att växa för att fylla i utrymmet . Vissa människor har möjlighet att återvända till arbetet efter ca en vecka , beroende på individen och den typ av arbete , men fullständig återhämtning kan ta så länge som en månad eller två . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom