Range & Motion Övningar för Fractured Shoulder Recovery

En olycklig hösten eller en idrottsskadaär vanliga sätt för att bryta en axel . En fraktur kan ta upp till ett år att läka . Axeln måste läka . Musklerna måste vara försiktigt sträcks tillbaka i bruk och sedan deras styrka byggs om , vilket kräver vanliga övningar . Tidiga skeden

I de tidiga stadierna av återhämtning , kommer du förmodligen att använda smärtstillande medicin för att hjälpa till att hantera värk av healing . När din läkare råder det , börjar du dina första övningar med enkla pendelrörelser. Detta åstadkoms genom knä med ett knä på en stol och böja framåt en aning så att armen dinglar från din axel . Armen är sedan försiktigt svänges , som en pendel , för grundläggande, avslappnad rörelse motion. Addera treveckors Stage

Efter ca tre veckor , en del av den läkande bör vara gjort. På din läkares råd , kan du börja mjuka utbud av rörelsemönster övningar . Du börjar med assisterad övningar , där din goda arm hjälper den skadade en att flytta . Grundläggande rörelseövningarinkluderar att lyfta armen över huvudet och nå bakom ryggen och bakom nacken . Du kanske inte att kunna höja armen i början. Arbeta långsamt för att sträcka ut musklerna för att få ett normalt rörelseomfång . Med tiden kommer du att kunna göra samma rörelser utan hjälp . Addera styrkeövningar

Vanligtvis cirka sex veckor i läkningsprocessen , benet är läkt nog att du kan börja styrkeövningar . Din rörlighet bör förbättras , och kommer att fortsätta att förbättras under övningarna . Din läkare eller terapeut kan du börja träna med en Thera - Band . Med en Thera - Band , kommer du att göra samma sorts utbud av rörelsemönster övningar , men samtidigt som du drar på ett gummiband för resistens . Addera