Remedy för kronisk Leg & Knä Kramper

Knä och ben smärta varierar från irriterande till kronisk och kan visas som ett symptom på artrit , kronisk sjukdom eller något så enkelt som för mycket eller för lite motion . Engagemang i ansträngande fysisk aktivitet utan att sträcka först härjar på knäna ; Men med smarta egenvård problemet försvinner oftast . Förebyggande livsstilsförändringar minska graden av obehag eller eliminera risken för att den helt och hållet . Genom att kontrollera din vikt och se till att dina skor möter ortopediska normer , ner tid är över och knän och ben är tillbaka i näringslivet . Skor Matter

Fötterna arbetar tillsammans för att ge kroppen , speciellt ben och knän , med stöd , balans och rörlighet . Köp inte skor första sak på morgonen , eftersom fötterna har en tendens att sprida sig under dagen . Tänk på att hälen tar mycket av vår vikt , så en bred bas med en liten klack - inte högre än 4 cm - är perfekt . Hälkappa , som är den bakre delen av skon som griper om hälen , är viktigt för stöd. Kontrollera att det är företag med en bra foder . Den övre , eller huvuddelen av skon , bör vara ett naturligt material så att foten kan andas .
Få ett försprång på bensmärta

Kom ihåg att uttorkning kan orsaka benet kramper , så dricker den rekommenderade åtta glas per dag . Vila så mycket som möjligt , lyfta benet och tillämpa is i upp till 15 minuter , fyra gånger om dagen för den första 1-2 dagar märker en skada . Massera kramper muskler med mentol -baserade produkter. För bensmärta orsakad av åderbråck , stödja slang och ben höjdarbete. Om benet smärta är ett direkt resultat av en nervsjukdom eller hjärtsjukdom , kontrollera ditt blodsocker med måltider som godkänts av American Diabetes Association ; om du röker eller dricker alkohol , sluta . Addera Daily och natten Care för ömma knän

Om ditt knä är låsa upp , värkande eller på annat sätt ger dig problem försiktigt komprimera den genom att bära ett ess bandage eller elastisk ärm ; detta bidrar till att minska svullnad och ger stöd . Ta paracetamol eller ibuprofen mot smärta och sova med en kudde mellan knäna , eller om du sover på rygg , under knäna . Att ta en glukosamin /kondroitin tillskott för att lindra knäsmärta rekommenderas av Artros Research Society International ; men de avskräcker ytterligare användning om ingen förändring observeras efter sex månader .

Övningar och Massageterapi

Friska ben och knän är beroende av konsekvent , viktbärande och motstånd motion . Terapin för knä och ben patienter är promenader , med en gradvis ökning av den sträcka du kan gå utan symtom . Ett program av dagliga promenader under korta perioder , och stopp för smärta eller kramper , förbättrar cirkulationen och minskar risken för blodproppar . Kiropraktik massage kan också hjälpa kronisk knä och ben . Addera