Roll Fosfor i benhälsa

Fosfor är en viktig del av näring som hjälper till att utveckla starka ben och tänder . Hälsosam kost källor till fosfor inkluderar magert kött , fisk , fullkorn , fågel och mejeriprodukter som mjölk och ost . Effekter av fosfor i skelettet

Fosfor är den näst mest förekommande mineraler i kroppen . Det har visat sig som fosfatjon och arbetar tillsammans med kalcium för att bistå i benhälsa. Ökad fosfornivåer i kosten är användbar i att läka sjukdomar som rakitis och benskörhet . Fosfor fungerar som en viktig komponent i att bota och utveckla god funktion i brutna ben . I fall av tandköttet och tänderna sjukdomar kan fosfor användas för att återställa dem till ett friskt tillstånd . Det används vid utveckling av tandemaljen och friskt tandkött . Personer som lider av artrit kan öka sin dos eftersom det är användbart för att minska smärta i samband med sjukdomen .
Använder i kroppen

Fosfor är allmänt känd för utveckling och underhåll av friska ben och tänder . Det används också i ämnesomsättningen där energi frigörs som en följd av att bränna fett lagras i kroppen . Det används i bränna mycket kalorier också. Den spelar en viktig roll i bildandet av genetiskt material under utvecklingen av ett foster. En annan roll fosfor i kroppen är i bildandet av cellmembran och enzymer i kroppen . Addera Hur får dagliga rekommenderade mängder

Normala dagliga kost don 't ge mängden fosfor som kroppen behöver . Att äta högförädlade , overcooked och ohälsosamma livsmedel leder till fosfor brister i kroppen . Det är möjligt att korrigera detta genom att skapa en kost rik på fosfor. Färska grönsaker och frukt , mejeriprodukter, fisk, fågel , magert kött och fullkornsprodukter är bra källor .
Matlagning frågor

Förbereda livsmedel rika på fosfor i fel sätt är en viktig bidragande orsak till bristande leverans till kroppen . Matlagning färska grönsaker vid höga temperaturer utarmar dem av någon användbar näring . Frukt förse kroppen med detta mineral bäst när de äts hela och fräscha . Med dem som torkad massa , sötad juice , pulver eller kosttillskott hjälper inte kroppen . Förbereda fisk , kött eller fågel i för mycket olja eller fritering också utarmar näringsvärde av mineralen .

Effekter av brist

Brist eller låga nivåer av fosfor kan åstadkomma hygienkrav som svaga och sköra ben . Detta är mer allvarlig hos äldre människor. Det orsakar svaga tänder , ledvärk och ibland en stel nacke . Andra sjukdomar som artrit , karies , rakitis och tandköttssjukdomarkan utvecklas samt allmänna organ svaghet och trötthet . Det är möjligt att lida av en minskad aptit och blir mottagliga för vanliga infektioner . Addera