Rättsmedel för Knäled Inflammation

Knäled inflammation kan orsakas av ett antal villkor , såsom bursit , tendinit , artrit , en hyperextended knä och ligament skador . Människor som idrottar eller lyft vikter kan vara benägna att knä inflammation som kan äldre aktiva människor . De som är överviktiga kan också vara benägna att knä inflammation . Om det inte finns stora strukturella skador , rättsmedel för knäledsinflammationinkluderar vanligtvis vila , immobilisering , is , värme , medicinering och motion . Om Knä Inflammation , Rest & Immobilisering

Din knä tar en hel del övergrepp genom åren . Den stöder din vikt när du går , klättra trappor eller springa . Enligt artikeln " knäsmärta " av personalen på Mayoclinic.com , villkor såsom bursit och tendinit orsakar inflammation i senor , medan olika typer av artrit och chondromalcia ( uppmjukning av brosk i knäskålen ) påverkar brosket . Dessa villkor och ligament stammar kan orsaka svullnad, inflammation och smärta. Om du har något av dessa symtom , måste du vila knät i flera dagar och stanna av dina fötter . Om du absolut behöver för att ta sig runt , bära ett knä stödbandage eller använda kryckor . Detta kommer att hindra din inflammation från att bli värre . Det kan också förhindra ytterligare skada på knäet. Dessutom , när du är i vila , stötta dig knä med en kudde för att minska inflammation och smärta .
Is , Heat & Medicinering

Under de första 48 till 72 timmar , använd is på knäet. Ice minskar svullnad och smärta genom att begränsa flödet av blod och lymfvätska i ditt knä ( vasokonstriktion ) . Använd en kylklamp eller lägga is i en handduk , rem eller knyt den runt knät och lämnar den på plats för 15 till 20 minuter . Fortsätt att använda isen var tre till fyra timmar medan du är vaken . Efter några dagar, när inflammationen har lagt sig, börjar använda en värmedyna i stället för is. I detta skede kan värme främja blodflödet till dina knä vävnader , som levererar syre och näringsämnen som är nödvändiga för att läka. Du bör också ta en anti - inflammatorisk medicin som ibuprofen ( Alvedon , Motrin ) eller naproxen ( Aleve ) omedelbart efter att ha upplevt något knä inflammation eller smärta . Fortsätt att stanna på denna medicin tills symtomen är borta .
Motion

När din inflammation är äntligen under kontroll , börja utföra några grundläggande stretchövningar . Dessa kommer också att öka blodflödet till dina knä vävnader och kommer att öka flexibilitet och rörlighet . Du kommer att vilja tänja både dina quadriceps ( främre lårmuskeln ) och hamstrings för att återhämta sig från de flesta knä förhållanden . Att sträcka på quadriceps , står inför en vägg och ta tag i din fotled , stag dig mot väggen med andra handen . Dra ditt underbenet upp mot skinkorna och sträcka på quadriceps och knän i 15 till 30 sekunder . Upprepa denna övning flera gånger . För hamstring , placera din skadade benet tillbaka och din andra framåt . Luta dig framåt och böj främre knäet . Samtidigt , räta ut bakre benet och sträcka på hamstring i ungefär en halv minut . När knäet kan hantera ett visst motstånd , kan du göra vägg knäböj och till och med gå i trappor för att bygga upp styrkan i knäet. Addera