Sakroiliakaleden Pain Remedy

sakroiliakaleden smärta eller dysfunktion uppstår där korsbenet kotor ( nedre rygg ) fäster acetabulum av Illium ( höft ) ben . På grund av den komplexa utbud av muskler , ledband och nerver i det här området är det ofta svårt att sätta fingret på den exakta orsaken till smärta . Kvinnor är mer benägna till detta villkor än män eftersom deras korsbenet är kortare och bredare . Symptomen kan inkludera utstrålande smärta som skjuter ner i benen , knän eller anklar . Botemedel eller behandling för sakroiliakaleden smärta inkluderar vanligen en kombination av vila , is , värme , massage och rehabiliteringsövningar. Rest , Ice & Värme
p Om du lider av sakroiliakaleden smärta , är det bäst att avstå från vissa fysiska aktiviteter . Detta kommer att förhindra ytterligare försämring av ditt tillstånd . Under denna tid bör du använda is på 20 - minuters intervall under dagen ( var 3-4 timme) för att minska inflammation och smärta . Ice minimerar svullnad och följd smärta genom att orsaka vasokonstriktion ( förträngning av blodkärl ) , vilket begränsar blodflödet och lymfvätska till området . Använd is förpackningar för att komprimera kyla av isen direkt mot nedre delen av ryggen ( korsbenet och höftregionenovanför svanskotan ) . När den första svullnad och smärta har avtagit lite , kan du använda värmedynor eller ta varma bad för att främja blodflödet ( med dess läkande egenskaper ) till det drabbade området .

Mediciner

antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen och naproxen kan också bidra till att minska svullnad . Använd dem tillsammans med dina andra behandlingar . Dessa mediciner är Cox - 2-hämmare som minskar inflammation och smärta genom att minimera effekterna av COX-2 -enzymer och prostaglandiner (kemikalier ) , för att kroppens naturliga inflammatorisk reaktion tillbaka stress eller skador . Om din smärta är mer allvarlig , kan en läkare tillfälligt sätta dig på steroider .
Massage

Enligt Sportsinjuryclinic.net , en populär resurs för idrottsskador informationen , kan massage hjälpa till att lindra eventuella mjukvävnads spänning omger sakroiliakaleden . Massage kan också eliminera ärrvävnad i omgivande muskler och ligament samt öka blodflödet .
Övningar

Vissa stretching och styrka uppbyggnad övningar kan också stimulera blodflödet till sakroiliakaleden , som ger syre och näringsämnen för läkning . Följande är några övningar som du kan utföra för att lindra SI smärta .

Ligg på ett hårt golv , med knäna pekade uppåt , och tryck ryggen hårt mot det . Håll denna position i 2-5 sekunder och sedan slappna av . Upprepa denna rörelse 10 gånger .

Även i samma position , drar båda knäna mot bröstet och sträcka på nedre delen av ryggen och höftmuskler. Återigen , håll denna position i 2-5 sekunder och gör 10 repetitioner .

Förläng benen , vrida kroppen åt vänster och förlänga din högra ben förbi din vänstra. Sträck den högra sidan av dina höfter och rygg i flera sekunder , sedan upprepa rörelsen på andra sidan . Addera