1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Shin Splint botemedel

Shin splint smärta --- smärta och ömhet som går upp skenbenet ( annars känd som skenbenet ) --- kan hålla dig från att njuta av vissa fysiska aktiviteter . Det finns sätt att lindra smärtan , men , och försiktighetsåtgärder som du kan vidta för att sänka eller tom eliminera shin skena obehag . Genom minskar inflammation och ta itu med de bakomliggande förhållanden , kan du komma tillbaka till att göra de saker du älskar . Identifiering

Innan du försöker att lugna dina benskydd spjälor , är det bra att veta exakt vad de är . En shin skena är inte ett brutet ben , även om det kan låta som det är . I stället är det inflammation av vävnad i och kring skenbenet. De muskler , senor, periostet ( vävnad som täcker skenbenet ) och skenbenet själv uppleva denna inflammation . För att lindra Shin splint smärta , måste du både lindra den pågående inflammation och ta bort de villkor som orsakar inflammationen i första hand .
Inflammation

finns flera sätt att minska shin skena inflammation . Resten är ett sätt att göra det --- helt enkelt hålla från ansträngande aktiviteter tills inflammationen går naturligtvis bort . Naturligtvis kan du inte att kunna ta så mycket tid av din dagliga schema . Skära ned på den verksamhet som orsakade shin spjälor och långsamt bygga upp till dina gamla aktivitetsnivå igen kan hålla dig aktiv utan att öka inflammation . Icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofen minskar inflammation vid källan , liksom is förpackningar . Addera orsaker

Vissa verksamheter är sannolikt att provocera shin splint smärta . Dessa inkluderar jogging , löpning , dans och effekter träning . Människor i det militära är också i riskzonen för benskydd spjälor , särskilt om de går igenom utbildningen . Skära ned på dessa övningar för en tid ( se ovan ) eller att byta till en mer skonsamma motion kan hjälpa . Platta fötter kan också orsaka shin spjälor . Bättre arch stöd kan bidra till att förhindra shin spjälor från att utvecklas igen . Vissa sportskor har specialiserat hålfotsinlägg och du kan också placera ortopediska insatser i dina skor för att hålla fötterna bekvämt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom