Shoulder Hot & Cold Therapy

Det var en gång populärt att alternera varmt och kallt behandling för muskel -och ledskador , men det har aldrig varit en bra idé . Värmebehandling lindrar smärta och slappnar av musklerna , men kan stimulera inflammation . Kylbehandling bedövar smärta och stannar inflammation , men inte har en lugnande och avslappnande effekt . Antingen ska användas för olika typer av symptom , men aldrig båda . Axelskador är några av de enklaste att åter skada senare , och kräver ofta en hel del pågående smärtlindring som de läker . Beroende på vilken typ av smärta du upplever , använd varmt eller kallt terapi . Värmeterapi

Värmeterapi är för muskler som är spänd eller trångt på grund av trötthet , skada eller spänning . Värmen ökar blodflödet , vilket hjälper musklerna att slappna av och läka snabbare . Emellertid kan samma ökade blodflödet ökar faktiskt inflammation. Inflammation kan långsam läkning avsevärt . Använd endast värmeterapi , om det inte finns någon svullnad alls på platsen för din smärta .

När axeln är i smärta , är värmeterapioftast mest lämpliga flera dagar efter den ursprungliga skadan eller någon ny skada. När all svullnad har lagt sig , kommer värmeterapihjälpa musklerna slappna av . Applicera en varm pack till axeln för ungefär en halvtimme , hålla ett tunt lager av tyg mellan huden och förpackningen . Oroa dig inte om att lämna det på för länge ; mest varm förpackningar kommer att svalna efter ca 30 minuter . Upprepa behandlingen tre gånger på 30 - minuters intervall , eller tills du känner dig mer bekväm , vilket som kommer först .
Cold Therapy

Använd kallt terapi för behandling av inflammation . När någon del av kroppen är skadad , rusar blod till det området , föra längs kroppens verktyg för läkning och reparation . Blodflödet orsakar svullnad , vilket kan skada vävnaden ytterligare. Kylbehandling minskar blodflödet till det skadade området , vilket minskar svullnad och begränsa skador . Kylan kan också bedöva området , bedöva smärtan .

Med en axelskada eller re-skada , tillämpa kylbehandling så snabbt som möjligt . Ju tidigare du ansöker kylbehandling , den mindre inflammation som du kommer att uppleva . Applicera en kylklamp på axeln med ett tunt lager av tyg mellan den kalla och huden . Lämna det på i 30 minuter , sedan vila i 30 minuter och upprepa . Fortsätt tills svullnaden har lagt sig . Om svullnaden inte har förbättrats i två eller tre timmar , kontakta din läkare . Addera Shoulder varma och kalla Rigs

Shoulder varma och kalla riggar finns på sportartiklar butiker och apotek . Dessa ansluter en gel pack till en sele som hjälper till att hålla den ansluten till din skadade axel . Gelen kan värmas eller kylas vid behov , så att den kan användas för antingen värme eller kyla terapi .

Det är bäst att förvara riggen i frysen när det inte används. Du är mer sannolikt att behöva kylbehandling bråttom . Dessutom är det mycket snabbare att värma en kall pack i mikrovågsugn än att kyla en varm pack i frysen . Addera