Sjukgymnastik för Plantar fasciit

plantar fasciit är ett tillstånd som orsakar smärta i hälen , och ibland i fotvalvet . Det är en inflammation i plantar fascia , som är skivor av hård vävnad som löper längs undersidan av foten , som ansluter hälen till tårna . Smärtan är oftast värre först på morgonen eller de första stegen efter att ha stått upp . Villkoret kan bli kronisk och kan vara smärtsamt nog att störa dagliga aktiviteter . Diagnos

En läkare diagnostiserar plantar fasciit genom att tala med patienten om hans symptom , undersöka fötter och vrister och tittar på hur patienten går . Läkaren kan beställa ett test , såsom röntgen , för att utesluta andra orsaker till hälen smärta .
Behandling

första behandling för plantar fasciit är vila . Minska aktiviteter som promenader , löpning eller hopp kan hjälpa fascian att läka . Massera den nedre delen av foten med is under 5 minuter eller placera en kylklamp på området under 20 minuter , fyra gånger per dag, kan bidra till att minska smärta och inflammation. Antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen kan hjälpa .
P Om vila och is är inte tillräckligt , se en fotvårdsspecialist . En fotvårdsspecialist kan utvärdera dina fötter och hur du går för att leta efter eventuella problem som överpronation ( driven rullning inåt i foten när hon gick eller löpning ) eller valvproblem. Vid behov , kan din fotvårdsspecialist göra dig en ortos att bära i dina skor för att stödja dina fötter ordentligt . Läkaren kan också ordinera sjukgymnastik .
Sjukgymnastik

Sjukgymnastik för plantar fasciit vanligtvis ingår att stärka och stretching övningar . Eftersom snäva vader och Akilles senor är vanliga problem med plantar fasciit , kommer sträckor rikta dessa områden . Sträcker bör rikta gastrocnemius och soleus ( muskler i vaden ) . Vissa människor använder kilar eller måne formade enheter för att sträcka ut sina kalvar , medan andra gör sträckor med hjälp av någon utrustning . Det finns också sträcker musklerna i fötterna och för plantar fascia . Night spjälor finns också att sträcka kalvarna ; dessa använder en rem mellan tårna och upp på smalbenet för att försiktigt dra tillbaka på tårna när du sover på natten , och har visat sig framgångsrika i vetenskapliga studier för behandling av plantar fasciit . Övningar som stärker musklerna i fötterna kan också vara till hjälp med plantar fasciit .

Sjukgymnaster kan också använda ultraljud terapi eller galvanisk terapi . Ultraljudsterapi använder ljudvågor för att producera värme och slappna av musklerna i foten , och galvanisk terapi använder skonsam muskelstimulering för muskelavslappning och lindra spasm . Dessa metoder är vanligen mest effektiva när de används två gånger i veckan . Mellan 80 till 90 procent av plantar fasciit drabbade kommer att få lindring inom 6 månader med hjälp av dessa konservativa metoder ( Weil , DeHeer , Offutt , Trent , Baker , 2003 ) .

För patienter vars smärta inte svarar efter 6 månader eller mer av traditionell sjukgymnastik , är extrakorporeal stötvåg terapi ( ESWT ) används ibland . Detta terapi utvecklades ursprungligen för att bryta upp njursten , och den använder ljudvågor för att bryta upp ärrvävnad och förkalkningar i plantar fascia . Det används som en non-invasiv alternativ till kirurgi ( Weil , DeHeer , Ofutt , Trent , Baker , 2003) .
Förebyggande /Solution

Runners kan behöva ändra sina skor. Var uppmärksam på varje verksamhet som leder till hälen smärta antingen under aktiviteten , strax efter eller nästa dag . Ett träningspass journal kan hjälpa till att avgöra någon verksamhet som orsakar hälen smärta . Cross - träning för löpare är också en bra idé , tillsammans med regelbunden stretching av muskler i ryggen på benen .
Varning

Eventuella sträckor måste göras regelbundet och försiktigt . Sträcker är bara effektivt när det görs regelbundet , och sträcker som är för kraftig kan irritera vävnaderna och göra plantar fasciit värre . Sträckor bör vara bekväm , inte smärtsamt . Addera