Smärtbehandling för spinal stenos & Utsprång

Spinal stenos är förträngning av ryggraden i en eller flera områden , i synnerhet på den övre eller nedre delen av ryggen . Detta förträngning sätter ibland press på ryggmärgen eller nerver som sträcker sig från de komprimerade områdena . Spinal stenos kan orsaka smärta och domningar i ryggen , ben, armar , axlar och även nacken , eller en förlust av känsel i armar och ben . Detta inträffar vanligtvis senare i livet på grund av artros eller andra degenerativa spinal villkor . Smärtlindring för spinal stenos och utskjutande delar av kotorna innehåller oftast en kombination av vila , is , värme , medicinering och motion . Rest , Ice & Värme

När en person utvecklar spinal stenos , hon behöver en viss tid för vila . Detta hjälper till att lindra inflammation och smärta. Tillbaka hängslen och korsetter kan hjälpa till att lindra smärta . Använd is för att minska smärta och inflammation vid 20 - minuters intervall var tre till fyra timmar . Ice är mest effektivt om du komprimerar den direkt mot ryggen med is förpackningar . När din inflammation och smärta har avtagit , blanda dina isen behandlingar med värme ( värmedynor ) . Detta kan främja blod ( med dess läkande egenskaper ) strömma till det drabbade området .

Drugs & Medical Rutiner

Enligt MayoClinic.com , antiinflammatoriska läkemedel såsom ibuprofen ( Alvedon , Motrin ) och naproxen ( Aleve ) kan hjälpa till att lindra smärta från spinal stenos och utsprång . En spinal epidural ( injektion i ryggmärgsvätskan) kan även administreras av din läkare för mer svår smärta . Kiropraktorer kan manipulera ryggen eller använda draganordningar för att lindra din smärta . I vissa fall kan du ha dina kotor smält samman för att lindra smärta . Addera Övningar som böjer ryggraden bakåt

Du kan utföra en mängd olika övningar som böjer ryggraden både bakåt och framåt . Detta kommer att hjälpa manipulera ryggraden och ge smärtlindring från dina stenos utskott . Gör 10 repetitioner av varje övning och håll varje rörelse i två till fem sekunder .

Ligg på ett hårt golv och peka knäna uppåt . Tryck fast ländryggen mot golvet . Den här övningen hjälper dig att bygga styrka i dig nedre ryggen , bättre stabilisera ryggraden .

Ta båda knäna och sakta dra dem mot bröstet . Håll den positionen , sänka dina fötter och upprepa rörelsen . Du kan också dra ett knä upp i taget och samtidigt utvidga helt din motsatta benet . Testa både och .

Även i samma position , spänna båda fötterna och lyft skinkorna och nedre delen av ryggen från golvet . Håll den positionen , sedan upprepa för det rekommenderade antalet repetitioner .
Övningar som böjer ryggraden framåt

att utföra " The Cobra , " Ligg på mage med din armar åt sidan . Pressa skinkorna och magmusklerna och sakta lyfter överkroppen några inches från golvet . Slappna av .

Marscherar på plats kan också hjälpa böja ryggraden framåt och lindra spinal stenos och utstick smärta . Gör detta under en minut , lyfta fötterna ungefär 3 till 4 inches från golvet . Upprepa en eller två gånger mer .
P Det är alltid bäst att rådgöra med din läkare innan du börjar en övning rutin . Addera